Tecnica di attivazione muscolare per i corridori

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 Tecnica di attivazione muscolare per i corridori
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Team editoriale
Inserito il 10-08-2016

Cosa può fare il metodo MAT (Muscular Activation Technique) per il corridore?

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Ci siamo affidati a Edmund Mateo, Certified Muscle Activator * per conoscere le Muscular Activation Techniques (MAT). Tecniche utilizzate da molti anni negli Stati Uniti in sport come il calcio e l'NBA e che mirano a raggiungere l'equilibrio del sistema neuromuscolare, cioè il corretto funzionamento del sistema nervoso e le prestazioni muscolari ottimali. Le sue tecniche si basano sull'individuazione e il tentativo di bilanciare i problemi rilevati durante l'esecuzione di una serie di test, quindi provare a correggerli, attivando i muscoli che riescono a stabilire l'equilibrio neuromuscolare.

Le tecniche MAT, comprendono l'eccesso di tensione muscolare come una risposta del sistema nervoso che tradisce una debolezza muscolare.

L'obiettivo dopo aver rilevato la debolezza muscolare è programmare alcuni esercizi per correggerlo, quando le articolazioni sono equilibrate i muscoli lavorano efficientemente.

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Il metodo ha 3 fasi



1. Valutazione congiunta ROM

L'attivatore muscolare prima cosa è valutare la gamma di mobilità di ogni articolazione e confrontarla con l'altro lato del corpo, per rilevare possibili squilibri e asimmetrie.

2 Test di resistenza

Le valutazioni della forza della muscolatura sono fatte richiedendo contrazioni isometriche prima dell'opposizione dell'attivatore. I muscoli dinamici e statici che influenzano la corretta dinamica articolare sono valutati in diverse angolazioni articolari per rilevare specifici punti deboli.

2 Test de Fuerza

L'attivatore muscolare prima cosa è valutare la gamma di mobilità di ogni articolazione e confrontarla con l'altro lato del corpo, per rilevare possibili squilibri e asimmetrie.

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3. Riaggiustamento muscolare

Se vengono rilevati squilibri e muscoli indeboliti, viene eseguito un "aggiustamento neurologico" eseguendo contrazioni isometriche nell'intervallo di movimento in cui sono stati apprezzati gli intervalli di forza.

Le gamme Articolari sono nuovamente rivalutate.

I test vengono ripetuti per valutare se la muscolatura indebolita è stata attivata e la stabilità articolare è stata migliorata.

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Informazioni sul MAT

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L'attivatore muscolare certificato Edmundo Mateo * ci ha detto presso le strutture OnexYou che le Muscular Activation Techniques sono nate negli Stati Uniti e sono state create dal sig. Greg Roskopf nel 2001, dopo più di 10 anni di ricerca. Queste tecniche hanno rivoluzionato il sistema di approcci che correlano le lesioni agli squilibri muscolari, è l'ultimo nel localizzare e risolvere i problemi muscolo-articolari

Le tecniche di attivazione muscolare sono un insieme di abilità tecniche specifiche progettate per valutare e correggere gli squilibri muscolari, ottimizzando la loro capacità contrattile e la tolleranza allo stress. Le gamme articolari, la flessibilità e la forza muscolare sono confrontate, così come la comunicazione neurologica per determinare i diversi squilibri e la loro origine, al fine di correggere per migliorare l'equilibrio generale il più possibile.

Il corpo umano, quando rileva un'anomalia che può portare a un infortunio, è neurologicamente disconnesso, è protetto dalla diminuzione della capacità contrattile dei muscoli. Se correggiamo la debolezza nella sua origine, il corpo migliora in stabilità, equilibrio e mobilità, dal momento che non è necessario che il nostro sistema protegga l'articolazione dove c'era instabilità.

LE TECNICHE DI ATTIVAZIONE MUSCOLARE IN RUNNER

Secondo Edmundo, la richiesta di stabilità e mobilità aumenta nei corridori, moltiplicando lo stress biomeccanico. Anche in termini generali, le richieste di un corridore al momento di allenarsi e gareggiare ogni volta sono più impegnative, il che rende il nostro sistema locomotore esposto a forti sollecitazioni.

Quindi "Penso che sia importante che il corridore esegua un test per localizzare possibili squilibri e includa nei loro allenamenti tecniche di attivazione muscolare per raggiungere uno stato ottimale, migliorando la capacità locomotoria, evitando ferite e avendo una corretta comunicazione neurologica che consentire prestazioni adeguate. "

I consigli di Edmundo per gli appassionati di corsa:

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Tutti gli aspetti che circondano il corridore sono importanti, il controllo e la programmazione dell'allenamento, il resto, ecc., In ogni caso dobbiamo riscaldarci e mobilitarci e stiracchiarci bene e senza fretta dopo ogni allenamento o competizione, cinque minuti sono davvero pochi.

Possiamo calcolare che almeno 15/20 minuti o più, se necessario, è ciò di cui un corridore ha bisogno dopo aver corso per evitare infortuni, che colpisce i muscoli che notiamo un'operazione irregolare o con maggiore tensione. È consigliabile eseguire un test MAT dove valutiamo articolazioni e muscoli, abbiamo bisogno di conoscerci fisicamente, sapere se abbiamo inibizioni neurologiche, aiutarci a correggere e migliorare la nostra capacità locomotoria, sapere dove dobbiamo influenzare o controllare, questo migliorerà sostanzialmente le nostre prestazioni per programmare un preparazione corretta, evitando così lesioni gravi dovute a squilibri muscolari.

*Edmundo Mateo

 Fisioterapia e osteopatia Ecole superieure de physiothérapie et ostéopathique européen a Lione (Francia) e Muscle Activator (MAT) a San Rafael in California (USA) e Lione (Francia).

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