Tipi di infortuni sportivi che si possono subire durante la corsa e come identificarli

Infortuni nello sport
Tipi di infortuni sportivi che si possono subire durante la corsa e come identificarli
Alba Dalù
Da Alba Dalù
Giornalista
Inserito il 03-05-2020

In questo articolo parleremo delle lesioni più caratteristiche che possono verificarsi nella corsa. Ovviamente ti vedrai riflesso perché sono sempre apparse, appaiono e appariranno per tutta la tua vita sportiva.

Diamo un'occhiata a un glossario delle lesioni che purtroppo si verificano in larga percentuale. Vedremo in cosa consiste ognuno di loro, come prevenirli e come trattarli individualmente.

Quando si studia la corsa e si cerca di conoscere questo sport, le sue diverse modalità, le sue tecniche... si osserva che molti degli infortuni sono prodotti da questo movimento ciclico che provoca tendinopatie, ma questi infortuni non sono gli unici.

Vediamo quindi quante e quali lesioni possono verificarsi nella corsa.

Le mode in corsa e gli infortuni in corsa

La corsa non è né più né meno della corsa che è sempre stata fatta. La parola "running" significa semplicemente "correre" in inglese. Sicuramente abbiamo adottato questa parola per via del marketing che una parola diversa da quella che abbiamo sempre usato.

La corsa ha guadagnato molti seguaci, forse perché NON hai bisogno di grandi supplementi per la tua pratica (con alcuni scarpe e gli abiti sportivi sono sufficienti per noi) ma da Runnea, vogliamo esporre alcuni concetti minimi affinché la loro pratica sia sicura e si prevengano gli infortuni. Semplicemente con un test o la scelta di un materiale in base a ciascun corridore, sarà eliminato in una percentuale più alta.

Innanzitutto è fondamentale, come abbiamo già commentato in precedenti articoli, effettuare una prova di sforzo attraverso un professionista per evitare gli spaventi e per sapere se abbiamo qualche malattia cardiaca, oltre a conoscere le soglie di allenamento per eseguirne una più individualizzata. Con il vostro personal trainer vi evolverete in modo adeguato.

Tipi di infortuni sportivi che si possono subire durante la corsa e come identificarli

Quando si pratica la corsa è importante anche scegliere delle buone calzature in base alle proprie caratteristiche (pronatore, supinatore o neutro) in modo che l'allenamento sia piacevole e non causi alcun inconveniente.

I più comuni traumi da corsa

Quando si leggono diversi autori e articoli, in sport come la corsa una delle lesioni più comuni sono le tendinopatie (lesioni di qualsiasi tendine) che si verificano per lo più:

Tendinite

Il sito tendinite consiste nell'infiammazione di un tendine ed è di solito prodotta da un impatto ripetitivo su qualsiasi superficie (di solito dura) che provoca dolore, disagio, ... Ad esempio, la tendinite del tendine d'Achille, la banda iliotibiale (purtroppo una delle più resistenti), il bicipite femorale, il para de ganso, il tendine rotuleo e la tibialis anteriore.

Una tendinosi è una lesione cronica che viene prodotta da una tensione sproporzionata del tendine stesso e in questo modo si producono squilibri nell'articolazione che purtroppo saranno negativi per le nostre prestazioni. Una tendinosi molto comune è quella prodotta nel tendine d'Achille, chiamata anche tendinosi di Achille.

Fascite plantare

Un'altra lamentela comune è la fascite plantare Questo avviene quando la membrana che ricorre ai muscoli della pianta del piede e del tallone si infiamma. Può essere causata da un cavus di pesos (troppi ponti) o da una pronazione eccessiva che causerebbe troppo stress. Questa lesione è solitamente causata da impatti ripetuti su superfici dure o da una scarsa scelta di calzature.

Giramenti di testacoda

Purtroppo le slogature sono di solito comuni nella corsa; si verificano dopo una brutta caduta, un buco che non abbiamo notato, un qualsiasi oggetto che provoca instabilità e quindi produce un allungamento esagerato del legamento dell'articolazione. In corsa, sia il caviglia slogata come il ginocchio a causa dell'uso della parte inferiore del corpo in questo sport. Come abbiamo già visto, ci sono diversi gradi di distorsione e, a seconda della loro complessità, il loro grado di gravità sarà maggiore.

Borsite

La borsite è un'altra lesione che ha origine dall'infiammazione della borsite (borsite) che si trova in zone strategiche delle articolazioni in modo da ridurre maggiormente l'attrito tra i vari tessuti. Nella corsa, di solito colpisce la fascia iliotibiale (area esterna del ginocchio).

Lesioni da corsa meno frequenti

In seguito vedremo lesioni che si verificano meno frequentemente a causa delle caratteristiche della modalità di funzionamento, ma che continuano a verificarsi.

Rottura della fibra

Ad esempio, la rottura della fibra, che consiste in una rottura del muscolo di maggiore o minore distanza (gradi diversi) e può verificarsi in qualsiasi muscolo. A seconda del gesto che si produce nel momento in cui si compie il movimento, può ferire una zona o l'altra del nostro corpo. Ovviamente, nella corsa i muscoli della parte inferiore del corpo sono i più soggetti a lesioni.

Frattura da stress

Un'altra, meno comune, è la frattura da stress, che è la rottura dell'osso dovuta alla reiterazione e alla ripetizione di molti piccoli impatti di forza nella zona incrinata. Di solito si verificano nei metatarsi e nella tibia. E a causa della scarsa pianificazione della formazione.

Vesciche

Infine, in questa sezione non vogliamo lasciare questa opportunità per parlare di vesciche sul piede. Lo consideriamo un infortunio, in quanto limita la nostra pratica sportiva sia durante l'allenamento che durante il recupero o l'allenamento post gara.

Alba Dalù

Alba Dalù

Giornalista

Sono italiana ma legata alla Spagna. Nutro la passione per la scrittura da quando ero piccola. Credo che lo sport sia la risposta al desiderio di stare bene con se stessi e gli altri e la corsa il modo per riscoprirsi. I fallimenti? Sono la spinta per riprovare e fare meglio