9 cause di accumulo di grasso addominale

Nutrizione
9 cause di accumulo di grasso addominale
Matteo Russo
Da Matteo Russo
Gionalista e corridore in progress
Inserito il 03-01-2022

Il grasso che si accumula nell'addome è un problema che può portare a gravi problemi di salute nel tempo. Pertanto, abbiamo a che fare con qualcosa che va oltre la tipica pancia da birra o una semplice questione estetica, e cioè che il grasso addominale può portare a una maggiore possibilità di soffrire di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, disfunzione erettile nel caso degli uomini, asma o osteoporosi, così come emicrania soprattutto nelle persone tra 20 e 55 anni di età.

Allo stesso modo, bisogna tenere presente che l'accumulo di grasso nella parte dell'addome può diventare un problema serio, perché può influenzare direttamente gli organi interni. Pertanto, è importante sottolineare che più che guardare alla quantità di grasso immagazzinato nel corpo è importante la sua posizione, e in questo senso, il grasso accumulato nell'addome può causare un maggior rischio di soffrire di gravi malattie croniche.

Quindi cosa c'è di meglio che conoscere alcuni dei fattori che causano l'accumulo di grasso nell'addome per combatterli e ridurre così la probabilità di finire per soffrirne?  Prendete nota di queste nove cause che facilitano l'accumulo di grasso nell'addome di una persona:

Dieta o alimentazione errata.

In altre parole, quello che è stato conosciuto per tutta la vita come il mangiare male. Superare le calorie stabilite per la nostra età, peso e condizione fisica attraverso una dieta basata su un eccesso di carboidrati e grassi è un invito ad accumulare grasso addominale. Per non parlare dell'abuso di dolci, biscotti o prodotti come le patatine in busta, che non forniscono al nostro corpo sostanze nutritive, ma aumentano il nostro apporto calorico in modo considerevole.

Ancora una volta, dobbiamo raccomandare una dieta sana che includa una varietà di frutta, uova, pesce, pollame, verdure e latticini a basso contenuto di grassi, così come una riduzione di grassi saturi, sale, zuccheri aggiunti e colesterolo.

Non fare esercizio

Se volessimo metterla come un'equazione matematica potremmo dire che uno stile di vita sedentario equivale a una maggiore possibilità di grasso addominale. L'attività fisica è uno strumento ideale per mettere in moto il metabolismo e quindi bruciare i grassi. Può sembrare ovvio, ma è vero, ed è sempre bene ricordare che l'esercizio fisico ci aiuta a mantenere uno stile di vita più sano, come in questo caso.

Ormoni

Anche gli ormoni sono un fattore chiave nel fatto che si soffra o meno di questo problema. Una cattiva regolazione ormonale, o l'attività di alcuni degli ormoni coinvolti nel metabolismo della crescita e degli acidi grassi - specialmente la luteinizzazione e la leptina - fanno sì che una persona sia più a rischio di accumulare il grasso della pancia.

Condizione genetica

Un altro fattore importante da considerare, oltre a quello ormonale è la propria condizione genetica. Alcuni ricercatori suggeriscono che il grasso corporeo varia geneticamente in diverse parti del corpo. Così, se un gruppo significativo dei membri della famiglia accumula grasso nell'addome, c'è un rischio maggiore che anche il resto dei membri della famiglia ne soffrano.

Alcool

Gli studi dimostrano che un elevato consumo di alcol può aumentare significativamente la creazione di grasso addominale, poiché l'alcol aggiunge calorie liquide extra al cibo solido. Inoltre, attenzione al consumo di bevande gassate, che, se in eccesso, può causare sia malfunzionamento digestivo che gonfiore addominale.

Tensione e stress

Essere sotto stress può influenzare l'aspetto del grasso addominale? Sì, è possibile. Lo stress provoca cambiamenti ormonali che possono portare ad un aumento di peso. Infatti, stimola le ghiandole surrenali, che rilasciano ormoni come l'adrenalina e il cortisolo. Quando quest'ultimo aumenta nel sangue, facilita la formazione di grasso nel corpo - un processo noto come lipogenesi - che finisce per essere depositato nell'addome.

Il sonno... o meglio, la mancanza di riposo.

Accumulo di grasso addominale

Sapete che gli esperti sottolineano l'importanza di dormire abbastanza, il che non è solo un bene per il riposo.. numerosi studi dimostrano che le persone che non dormono abbastanza tendono a consumare più calorie e ad accumulare grasso nell'addome.

Per ogni ora di sonno in più, dalle 7 ore in poi, il rischio di diventare sovrappeso si riduce del 36%, secondo Carolina Muro, direttore dell'Unità di Nutrizione della Federazione spagnola delle industrie alimentari e delle bevande (FIAB).
Come lo stress, le persone che non dormono abbastanza sperimentano cambiamenti ormonali. La mancanza di sonno diminuisce il livello di leptina e, al contrario, aumenta il livello di grelina, che è responsabile dell'aumento di peso.

Età

Più invecchiamo, maggiore è la possibilità di avere più grasso addominale, secondo alcuni studi - bisogna dire che altri non sono così sicuri. Con l'avanzare dell'età, la produzione dell'ormone deidroepiandrosterone -DHEA- diminuisce, una circostanza che potrebbe portare all'accumulo di grasso addominale, anche se ripetiamo che ci sono esperti che non vedono questa relazione così chiaramente.

Sesso

E infine, dobbiamo parlare della condizione sessuale, che ci dice che gli uomini hanno più probabilità di soffrire di accumulo di grasso nell'addome rispetto alle donne, che di solito tendono ad avere più grasso situato nella zona dei fianchi, cosce e glutei.

Matteo Russo

Matteo Russo

Gionalista e corridore in progress

Giornalista per vocazione e fortunatamente per professione. Dicono che sognare sia libero, ma senza perseveranza, quei sogni non si materializzano. Al momento, e nonostante la pettinatura dei capelli grigi - forse troppi - sono un corridore nella costruzione, di coloro che guardano il cardiofrequenzimetro vedendo i chilometri percorsi piuttosto che il tempo investito nel percorrerli.