Se conciliare la vita personale e la vita lavorativa è già complicato, prendersi un po 'di tempo per l'attività fisica può essere considerato uno sport ad alto rischio! Ma sii calmo, In Runnea vogliamo presentarvi 8 consigli per correre quando non si dispone di poco tempo, prendete nota! Indipendentemente dall'obiettivo che abbiamo in testa, è importante pianificare in modo adeguato la nostra rutina sportiva settimanale e così evitare "abbuffate" dell'ultimo minuto che possono portare a lesioni sportive dolorose e scomode. Gestire il nostro tempo, avere delle sfide concrete, stabilire obiettivi tangibili variare l'intensità e/o riposare sono alcuni dei suggerimenti che dovremmo internalizzare quando non abbiamo abbastanza tempo per fare tutto!
8 consigli per correre quando non hai abbastanza tempo
Indossare il tuo paio di scarpe da running per uomo o donna e perdersi è, senza dubbio, una sensazione che molti di noi perseguono costantemente! Ma sarebbe importante pianificare correttamente il nostro allenamento settimanale per evitare l'ansia, gli sforzi eccessivi e persino un maggiore rischio di lesioni. Per questo motivo abbiamo voluto sottolineare alcuni consigli che potete mettere in pratica immediatamente e/o a medio termine, in modo che ti diverta, anche se hai poco tempo, del tuo sport preferito. Prendi nota di questi consigli pratici!
Pianifica il tuo tempo
Il giorno ha 24 ore e la maggior parte di loro li spendiamo al lavoro sia dentro o fuori casa. Non è giusto generalizzare, poiché ognuno di noi ha obblighi diversi ma, inevitabilmente, dobbiamo organizzare e pianificare il nostro tempo se vogliamo raggiungere tutto. Dopo aver assistito ai diversi impegni giornalieri, abbiamo solo un piccolo spazio di tempo libero per il divertimento. Per questo motivo, nella nostra pianificazione è importante contemplare il tempo di riposo come di obbligo, perché, altrimenti, le nostre condizioni fisiche possono essere influenzate.
Obiettivi tangibili
Come abbiamo indicato all'inizio e importante stabilire gli obiettivi che siano tangibili. Cioè, non è lo stesso allenarci per completare una gara questo fine settimana che fare gli allenamenti per un obiettivo di lungo termine. La nostra pianificazione varierà e sarà adattata ai nostri obiettivi e quindi, anche il tempo che dovremmo dedicare alla corsa. Si devono evitare gli sforzi dell'ultimo minuto in modo di evitare gli infortuni.
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Scommetti su un personal trainer
Se vuoi ottenere il massimo dal tuo tempo di allenamento, scommetti su un personal trainer. Lui o lei ti aiuterà a dare il meglio di te, anche se hai un programma molto serrato! Inoltre, questi professionisti ti aiuteranno a pianificare le tue attività sportive quotidiane, evitando sforzi eccessivi, cosa stai aspettando?
Riposa, riposa e continua a riposare
Questo è, senza dubbio, il consiglio più importante che puoi ricevere. Indipendentemente dalla quantità di tempo che dedichi alla corsa, un ottimo riposo è essenziale per raggiungere un allenamenti di qualità. Se la nostra pianificazione non contempla un corretto tempo di riposo, col tempo, il nostro corpo sará indebolito. È da sottolineare che, ascoltare e prendere cura del nostro corpo sarà sempre il miglior consiglio.
Allenamento brevi e intensi
Precauzione! È essenziale conoscere le nostre condizioni fisiche ed eseguire controlli medici che accreditano un buono stato di salute. Solo in questo modo saremo in grado di svolgere, senza un alto rischio, tipi specifici di allenamento la cui breve durata contrasta con la sua grande intensità di. Non sarà una buona idea fare questo tipo di allenamento senza una buona preparazione fisica, perché il rischio di soffrire un infortunio aumenterà in modo esponenziale!
Scegliere bene il momento di uscire a correre
Ci sono molti esperti che sottolineano che fare sport prima di iniziare la giornata di lavoro porta molti vantaggi. Attraverso il running e l'attività fisica, stimoliamo la produzione di endorfine e quindi iniziamo la giornata con un atteggiamento più positivo. A seconda che il giorno avanza, la fatica aumenta e l'energia diminuisce e la nostra motivazione e capacità di sforzo cadono. C'è invece chi preferisce uscire a correre dopo la giornata di lavoro in modo di liberare tutto il stress accumulato lungo il gorno. Pianifica in modo corretto il tuo tempo e sceglie il momento perfetto per indossare le scarpe da running!
Circondati di persone che condividono il tuo stesso interesse per la corsa
Come te, sicuramente ci sono delle persone a chi piace anche uscire a correre e che dispongono di poco tempo. Se quello che vuoi è praticare il tuo sport preferito insieme a un'ottima compagnia, ora è il momento! Inoltre, essere accompagnato ti motiverà ad alzarti dal divano nei giorni più pigri.
Non c'è altro ... sacrifica te stesso!
È difficile, lo sappiamo. A volte, lo sport comporta alcuni sacrifici che pochi comprendono e condividono. Rinunciare a più tempo libero e ad utilizzarlo in allenamento è, per alcuni, l'unico modo per correre qualche chilometro alla settimana. Quello più importante è che, qualunque cosa tu faccia, ti renda felice! Dicono che correre ci rende più felici, cosa ne pensi tu?
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