Anche senza una chiara comprensione, quando si tratta di acquistare una nuova scarpa da scarpa da running, alcune delle domande più tipiche sono: Che goccia ha? Piede neutro, pronatore o supinatore? Si allenano o volano? Ma noi di Runnea siamo disposti a sfatare un mito: se cercate scarpe da running nuove: non date tanta importanza alla caduta, e se date più enfasi al profilo del modello stesso! Naturalmente, prestate anche attenzione a ciò di cui avete veramente bisogno per funzionare in modo ottimale e confortevole. Vi diamo le chiavi!
Non c'è dubbio che con una tale varietà di marche e modelli, il compito di ottenere il paio di scarpe da running che meglio si adattano alle vostre caratteristiche di corsa è più che complicato. In molti casi, quel livello di complessità è maggiore; quando si hanno diverse opzioni davanti a sé, e non si è chiari su cosa scegliere. I dubbi sono presenti, e poiché investire nelle scarpe da corsa non è un problema minore, è necessario mettere i puntini sulle "i" e incrociare le "t".
Non guardate la goccia della scarpa da running da corsa e guardate il suo profilo!
Prima di tutto, non confondete i concetti: la goccia è uguale al profilo della scarpa? Sappiate che non sono la stessa cosa. Infatti, l'errore più frequente è che tendiamo a confonderli, e questo porta a una decisione di acquisto sbagliata, e quindi, aumentiamo, quasi inconsciamente, il rischio di possibili infortuni non indossando la scarpa da running giusta per le nostre esigenze e caratteristiche di corridori.
Quando si parla di caduta, ci si riferisce anche alla compensazione o caduta del tallone, e la sua definizione tecnica indica che è la differenza di altezza, in millimetri, che esiste tra il tallone e la zona dell'avampiede. Anche se non c'è una goccia buona e una cattiva goccia, due esempi pratici da usare, se prendiamo l'iconica Nike Pegasus 37, e abbiamo un'altezza di 32mm. nel tallone e 22mm. nell'avampiede, la sua goccia è di 10mm. Mentre se scegliamo la scarpa da New Balance FuelCell 890 v8 con un'altezza del tacco di 27 mm e un'altezza dell'avampiede di 21 mm, la sua caduta è di 6 mm.
Quando parliamo del profilo della scarpa, ci riferiamo allo spessore, alla densità e al design dell'intersuola del modello in questione. In altre parole, la geometria con cui è costruita l'intersuola.
A cosa serve e a cosa serve la goccia e il profilo della scarpa?
"Diciamo che la differenza di altezza tra la parte posteriore e anteriore della scarpa che costituisce la caduta serve come meccanismo di prevenzione degli infortuni per i corridori. Dal momento che un corridore è molto incline a lesioni alla parte posteriore del piede, più alto cadere scarpe da corsa sono la scelta migliore per una corsa più sicura. Questo indica che siamo più tallonatori, e i tempi di supporto e di sovraccarico sono nella zona posteriore, e quindi tutto ciò che riduce questo tempo di supporto aiuterà", dice Toni Fernández Sierra, che afferma anche che "alla fine la caduta è solo un numero con cui si stabiliscono le differenze di altezza tra il tallone e l'avampiede.
Inoltre, come sottolinea lo specialista in podologia sportiva della clinica PODUM di Cordoba, "bisogna essere chiari sul fatto che il momento in cui si è a terra è quando si sta per farsi male, perché è molto difficile farsi male quando si hanno i piedi per aria". Ecco perché è molto importante avere tempi di sostegno del tallone, del mesopiede e dell'avampiede. Pertanto, una delle sezioni determinanti è quella di analizzare e scoprire in quale punto si verificano i sovraccarichi e gli impatti del corridore.
D'altra parte, introducendo il concetto della geometria o del profilo della scarpa entriamo in un terreno più interessante, "perché qui entrano in gioco altre caratteristiche, come l'ammortizzazione, il movimento, ecc, aprendo più opzioni tra cui scegliere", sottolinea il nostro #RunTester del Team Runnea.
In modo più grafico, l'esempio più visibile del profilo della scarpa si trova nel marchio Hoka One One, il cui concetto di produzione di scarpe da running da corsa si basa sulla costruzione di modelli con cadute molto basse ma con profili molto alti. Oppure il caso specifico di New Balance con le sue suole intermedie più sovradimensionate, con profili più alti, ma mantenendo gocce di 6 o 8 mm.
Quali sono i profili consigliati per i corridori di media distanza più popolari?
"Ecco perché oggi, con il gioco e la variabile della geometria, il termine goccia non è così rilevante come anni fa, perché oggi possiamo progettare una geometria su cui il tallone poggia per pochissimi millisecondi, anche se ha una bassa goccia. Questo porta alla conclusione che la goccia ci serve come risorsa per risolvere problemi di patologia, mentre il profilo o la geometria è una sezione più interessante da analizzare e fornisce più dati", dice questo professore in diversi master universitari sulla podologia sportiva e biomeccanica.
Ora, parlando della goccia, "il concetto che ha rilevanza è la cosiddetta goccia dinamica perché entra in gioco con la geometria stessa", sottolinea Toni. Ma questo termine sarà lasciato per un altro futuro post di Runnea... promesso!
Quando si tratta di consigliare l'acquisto di scarpe da corsa, "non c'è altra scelta, e le mode sono mode, quindi come corridore/consumatori, la premessa è guardare a tutto ciò che c'è sul mercato, per cercare di ottenere ciò che meglio si adatta al nostro profilo di corsa", ci dice questo podologo sportivo. Quindi, partendo dalla base di un corridore medio, che percorre distanze medie e cerca di divertirsi correndo, la raccomandazione più accurata è "optare per scarpe con una densità della suola media, perché stiamo parlando di una geometria e di un design più piacevole per avere quella sensazione che la scarpa ci aiuta quando corriamo; e non il contrario di essere costretti a tirare la scarpa", commenta Fernández Sierra.
"Questo è ovvio, perché il giorno in cui indossi le scarpe che ti stanno bene, ti piace correre; ma, al contrario, il giorno in cui indossi un modello che non ti sta bene, non solo soffri, ma puoi finire ferito, come sanno bene i tester di Runnea"
Conclusioni finali sull'acquisto di una scarpe da running successo
Con tutto ciò, le chiavi per fare la scelta giusta al momento dell'acquisto delle scarpe da running di cui abbiamo bisogno come corridori sono incentrate su "sapere come siamo come corridori; quali caratteristiche abbiamo (pesi, ritmi con cui corriamo e anche la storia degli infortuni, ecc); quale sia il nostro stile di corsa, tra gli altri, ci darà gli indizi per trovare il modello che meglio si adatta a quello che stiamo cercando", dice
Infine, come un pratico trucco da shopping, finché c'è la possibilità di provare le scarpe, si dovrebbe andare in negozio senza fretta e con l'idea di provare diversi modelli, perché "una volta provate quattro o cinque scarpe, si potranno apprezzare le differenze tra un modello e l'altro: se l'occhiello si adatta meglio al collo del piede; se l'imbottitura è più morbida o più solida. Bisogna provare, provare e provare", Toni Fernández Sierra, podologo sportivo, finisce di consigliarci. Imparare sempre, grazie!
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