In generale, prestiamo attenzione alla frequenza cardiaca solo quando ci alleniamo o siamo in competizione, in quanto ci fornisce le informazioni necessarie per determinare il grado di intensità a cui dobbiamo continuare a svolgere una specifica attività fisica, per evitare di mettere a rischio la nostra salute o semplicemente per raggiungere gli obiettivi che ci eravamo prefissati.
Per i profani, non è importante solo monitorare la frequenza cardiaca quando si fa esercizio fisico, ma anche quando ci si sveglia ogni mattina. Molti sportivi dilettanti ignorano queste preziose informazioni per mancanza di conoscenze. I dati di questa mattina sulla nostra frequenza cardiaca non appena apriamo gli occhi sono estremamente utili sia se vogliamo migliorare la nostra condizione fisica sia se vogliamo aumentare le nostre prestazioni, soprattutto negli sport di resistenza.
Potreste essere interessati a: 7motivi per acquistare un cardiofrequenzimetro per l'allenamento
D'ora in poi, ogni volta che vi svegliate al mattino e mentre siete a letto, cercate di monitorare il vostro battito cardiaco a riposo. Se si verifica un aumento significativo (10% o più) della frequenza cardiaca nell'arco di diversi giorni, ciò indica che ci si sta allenando troppo o che non ci si riposa abbastanza. Se invece la frequenza cardiaca diminuisce a quell'ora del giorno, è segno che ci si sta adattando all'allenamento di resistenza, rendendo il cuore più forte e più efficiente, poiché ha bisogno di meno battiti per mantenere la linea di base.
Per eseguire questo semplice controllo ogni mattina, è sufficiente acquistare un cardiofrequenzimetro. Attualmente esiste una vasta gamma di orologi sportivi sul mercato e si può ottenere un orologio da un marchio leader senza dover fare un grande esborso finanziario.
Potrebbe interessarti: I migliori pulsometri delle vendite del 2015
Da quel momento in poi, sarebbe molto utile annotare le vostre battute, se possibile giornalmente o almeno una volta alla settimana, su un quaderno o sullo stesso cellulare. In seguito potrete controllare la vostra evoluzione, attraverso un grafico, allegando il tipo di allenamento che avete fatto il giorno prima. In questo modo, saprete come il vostro sistema cardiovascolare reagisce ad un certo tipo di allenamento o nei periodi di riposo.
Fonte: Vitonica I Copertura del credito fotografico Asus
