Camminare è la cosa più semplice che possiamo fare la nostra salute. Inutile dire che una passeggiata ogni giorno fa bene a tutti. Passeggiare fa bene sia a livello fisico che psicologico, ma affinché camminare diventi un esercizio utile anche per bruciare calorie e per avere effetti positivi bisogna sapere alcune cose.
Purtroppo la società moderna , che ci ha abituato alla comodità degli spostamenti sempre in auto o con altri mezzi, non ci è di grande aiuto e troppe poche volte ci soffermiamo o a pensare che le nostre abitudini ci ha tolto la possibilità "camminare", attività che facciamo sempre di meno. Chi di voi si sognerebbe di farsi tre quarti d'ora di passeggiata per andare a lavoro ogni mattina? Scommettiamo che tutti, o quasi, prima o poi desidererebbero un'auto per arrivare a lavoro in pochi minuti.
I benefici di una passeggiata sono molteplici e vanno da miglioramenti al sistema cardiovascolare al combattimento dei fastidiosi radicali liberi e per noi donne anche della cellulite. Camminare fa bene al cuore, aiuta a controllare il peso e favorisce anche un'accelerazione a livello del metabolismo. Mettere in movimento le nostre gambe è molto più salutare di ciò che immaginate e scommettiamo che d'ora in poi ci penserete di più a lasciare l'auto a casa per uscire a piedi a fare alcune semplici commissioni.
Perché camminare fa bene al cuore e ai polmoni
Mettersi in movimento e fare un tipo di attività con costanza fa bene davvero a tutti. Sicuramente non parliamo solo di dieta e di fare movimento per perdere peso, ma anche si passeggiare per "mettere in funzione " al meglio l'apparato locomotore e permettere alla macchina che è il nostro corpo di funzionare meglio.
Camminare è la cosa più naturale che possiamo fare e davvero tutti possono fare questo tipo di esercizio lasciando sempre spazio alla propria individualità la scelta di un ritmo personale. Passeggiare fa bene al cuore perché il movimento stimola al meglio la circolazione sanguigna. Ci sono, inoltre, numerosi studi che dimostrano che camminare per 3 o 4 ore alla settimana riduce di molto il rischio di sviluppo di malattie cardiovascolari. Aumentare o regolarizzare il flusso sanguigno permette di rinforzare anche gli stessi vasi sanguigni.
Mettersi in movimento stimola anche l'apparato respiratorio perché, come conseguenza stessa anche di un miglioramento nel sistema cardiocircolatorio, l'organismo impara anche a gestire al meglio l'ossigeno e i polmoni svolgono al meglio il proprio compito. Camminando anche i muscoli della cassa toracica si rinforzano e questo non può che giovare al nostro sistema respiratorio.
Benefici di una passeggiata
Oltre che fare bene al cuore e ai polmoni, camminare fa bene anche a tante altre cose. Il movimento fa parte di un esercizio aerobico che al pari di altri ci fa consumare ossigeno ed energia. Camminando si tonificano i muscoli coinvolti come quelli delle gambe, dei glutei, dell'addome e anche del torace e delle braccia. Camminare è importante perché è un tipo di allenamento totale che coinvolge più muscoli contemporaneamente senza per questo sottoporvi ad uno stress eccessivo.
Non è detto che dobbiate, infatti, correre per fare dell'esercizio fisico. Potete anche semplicemente praticare gli stessi percorsi ad un ritmo più vivace. Per fare in modo che questo esercizio sia funzionale anche per il consumo energetico ai fini di un ipotetico dimagrimento, è fondamentale proseguire per non meno di 30 minuti, senza fermarsi e magari aumentando e diminuendo il ritmo per dare al vostro organismo la possibilità di abituarsi all'andamento.
Per comprenderci, camminare per il centro e fare shopping e magari fermarsi a mangiare un gelato e poi ripartire, farà sicuramente bene al vostro umore, ma non dovrete aspettarvi di dimagrire. Camminare, poi, fa molto bene al vostro cervello. Aiuta a combattere lo stress e diventa un modo per staccare la spina e allontanarsi dalla solita routine quotidiana. Seguire anche un ritmo poco vivace è lo stesso un esercizio poco faticoso, ma allo stesso tempo importante per combattere lo stress, per svagarsi, per sentirsi bene a livello psicologico.
Modi e modi di camminare
Un conto è vestirsi casual e fare una bella passeggiata al parco o sul lungomare e un altro è invece camminare per trarre benefici e quindi seguendo le regole della comodità, della durata e anche dello sforzo. Se volete fare una passeggiata con il fine di fare un esercizio funzionale dovete scegliere le giuste calzature in modo da non costringere i piedi in spazi poco comodi o rischiare di fare bruschi movimenti.
Per iniziare potete scegliere i percorsi più vicini a voi per poi gradualmente darvi come obiettivo magari il raggiungimento di posti più lontani o semplicemente diversi. Camminare può diventare anche un vero e proprio sport, adatto a tonificare molti muscoli contemporaneamente e a sentirsi bene nella mente.
Camminare su sentieri di montagna è un modo ottimo per fare allenamento. Si chiama trekking ed è un esercizio molto più completo di quello che possiate immaginare. Per iniziare a fare trekking occorre essere preparati. Non è semplice mettersi delle scarpe da ginnastica di qualsiasi tipo ed avviarsi per sentieri rocciosi non curanti dei pericoli che possono scaturire da una pessima aderenza, dai detriti che si incontrano lungo il cammino e così via.
Il trekking è un'attività sportiva a tutti gli effetti che sta diventando sempre più popolare perché permette di esplorare posti nuovi e meravigliosi immersi nella natura che noi che viviamo sommersi dalla tecnologia spesso dimentichiamo. Così il fine settimana per molti diventa un modo per esplorare anche posti lontani dalla propria città. Il trekking può essere praticato con il partner, con gli amici e a livello psichico giova ad ogni individuo. Aiuta a rafforzare i legami e a condividere con gli altri le sensazioni che solo spettacoli della natura possono offrirci in modo gratuito e del tutto inaspettato.
Sicuramente esistono modi e modi di camminare così come tanti superfici da calpestare. Si può camminare sull'asfalto, sui prati, sulla spiaggia, per sentieri rocciosi e persino sul tapis roulant. Camminare non ha controindicazioni, tant'è vero che a tutti indipendentemente dall'età, dalle patologie o altro fa bene camminare.
