Molte volte non sfruttiamo appieno le possibilità offerte dai nostri orologi GPS. È vero, controlliamo più o meno i dati che ci mostrano, e facciamo attenzione alle cifre relative alle distanze che percorriamo o al nostro battito cardiaco, ma a volte non siamo consapevoli della possibilità di approfittare della formazione personalizzata che possiamo fare con loro. Questa volta ci concentreremosu quelli che rendono possibiligli orologi GPS Polar.
La prima cosa da sapere è che non importa quale prodotto Polar utilizzi, perché con il servizio web Polar Flow puoi creare obiettivi di formazione dettagliati per aiutarti a pianificare la tua formazione. Gli obiettivi vengono poi visualizzati nel vostro calendario del Flow Polar e potete aggiungerli alla vostra lista preferita e utilizzarli come modelli per crearne di nuovi.
Tre tipi di obiettivi
Ci sono tre obiettivi di allenamento tra cui scegliere con gli orologi GPS Polar.
Bersaglio rapido: consiste nell'inserire un valor; scegliere una durata, una distanza (non disponibile sulla A300) o calorie, come bruciare 400 kcal, correre 5 km o nuotare per 45 minuti.
Running Pace Goal: consiste nel cercare di raggiungere un tempo obiettivo per una determinata distanza. Per esempio, completare 5 in 25 minuti, o sfidare se stessi a mantenere un ritmo costante. Basta inserire due dei valori e si può ottenere automaticamente il terzo. Tuttavia, il ritmo di gara può essere sincronizzato solo con il V800, non con l'A300, M200, M400, M600 o M450.
Obiettivo a fasi: permette di strutturare l'allenamento in fasi e di impostare una durata e un'intensità diversa per ciascuna di esse. Ideale nel caso in cui la tua scommessa sia un allenamento ad intervalli. È possibile definire le zone target per una sessione di allenamento selezionando dal menu a tendina nella parte superiore della pagina.
Nella vista Aggiungi target di allenamento, selezionare Veloce, Velocità di corsa o Con fasi.
Passi da seguire
Obiettivo rapido
- Selezionare Quick e poi Sport, inserire il nome dell'obiettivo (massimo 45 cifre), la data e l'ora e le eventuali note che si desidera aggiungere.
- Inserire poi uno dei seguenti valori: durata, distanza (non disponibile sull'A300
- ) o calorie. È possibile inserire solo uno dei valori.Clicca su Salva per aggiungere l'obiettivo alla tua rubrica, oppure clicca sull'icona del segnalibro in basso a destra per aggiungerlo ai tuoi preferiti.
Obiettivo del ritmo di corsa
- Selezionare Running Rhythm e poi Sport, inserire il nome del target (massimo 45 cifre), la data e l'ora e le note che si desidera aggiungere.
- Inserire due dei seguenti valori: durata, distanza o passo di corsa, e si otterrà automaticamente il terzo.
- Clicca su Salva per aggiungere l'obiettivo alla tua rubrica, oppure clicca sull'icona del segnalibro in basso a destra per aggiungerlo ai tuoi preferiti.
Si prega di notare che la velocità di marcia può essere sincronizzata solo con il V800, non con l'A300, M200, M400, M600 o M450.
Obiettivo graduale
- Selezionare Con fasi, Sport, inserire il nome del target (massimo 45 cifre), la data e l'ora e le eventuali note che si desidera aggiungere.
- Selezionare se si desidera creare un nuovo obiettivo con fasi (Crea nuovo) o utilizzare il modello (Usa modello), e fare clic su Durata per aggiungere una fase in base alla durata o su Distanza per aggiungere una fase in base alla distanza. Ricordate che la selezione della distanza non è disponibile per l'A300
- . Se scegliete di utilizzare il modello, potete aggiungere una nuova fase cliccando su Durata o Distanza.Impostazioni di fase: Inserire (massimo 45 cifre) o selezionare il nome della fase e la durata o la distanza della fase. Selezionare l'opzione Avvia fase successiva Manuale (avviare la fase successiva manualmente sul dispositivo durante l'allenamento) o Automatico (avviare la fase successiva automaticamente quando la precedente è terminata) e poi selezionare Intensità.
- Zone di frequenza cardiaca: selezionare le zone di frequenza cardiaca target per la fase utilizzando il cursore.
- Zone velocità/passo: seleziona le zone di velocità e passo per la fase con il cursore.
- Libre: nessuna intensità impostata. Cliccare su Fine e la fase appare nell'obiettivo di formazione.
Le zone di velocità/zone di spazio sono disponibili nello sport: corsa, ciclismo, canottaggio e canoa.
