Stai seguendo il nostro piano di allenamento con Skechers Performance? Ma se hai iniziato a correre e camminare assieme e sono convinto che state facendo sempre più progressi di quelli che avevate pensato qualche settimana fa, ma è comunque arrivato il momento di parlare di forza, la grande sconosciuta del runner, per quasi tutti i runner in realtà.
Migliorare la tua forza ti servirà per correre meglio, con maggiore efficienza nella tua falcata, maggiore economia nella corsa, più sicura e più sciolta. Inoltre c'è un altro aspetto molto importante che ti aiuterà a prevenire delle lesioni. Un runner che lavora alla sua forza è un runner sicuro di sè, delle sue possibilità e delle sue capacità.
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Sebbene dovrai lavorare più sulla forza del treno inferiore, non devi trascurare braccia e zona addominale Tranquillo non diventerai come Schwarzenegger per quanto tu ci provi, ma con degli esercizi molto base e semplici che puoi eseguire in qualsiasi posto e che s'integrerà alla tua routine settimanale senza problemi e noterai subito i benefici.
RISCALDAMENTO: Sai già come procedere, quindi niente scuse ;)
CIRCUITO DI FORZA:
CORSA CONTINUA: dopo aver finito l'ultima serie e dopo il riposo di un 3 minuti puoi fare dai 15 ai 30 minuti di corsa continua
RAFFREDDMENTO: 5 minuti più leggeri più raffreddamento.
Forza!
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