Non siate frustrati, succede a tutti noi. C'è sempre qualcuno nel vostro gruppo di formazione che corre più di voi. E se non è il vostro gruppo, succede nelle gare a cui partecipate. In questo articolo scoprirete una realtà che spero non vi scoraggerà...
L'allenamento non è l'unico modo per correre più velocemente. Ci sono molti altri fattori. Uno di questi, l'allenamento invisibile, ne abbiamo già parlato in Runnea.com con Antonio Bores. Se volete saperne di più su come migliorare le vostre prestazioni con alcune semplici linee guida giornaliere leggete l'articolo QUI.
L'altra causa è dovuta alla differenza genetica. Quindi dovrai abituarti all'idea. La capacità di esibirsi nelle gare di lunga distanza dipende in gran parte da quanto siete geneticamente dotati. L'allenamento fisico e l'allenamento invisibile influenzeranno una certa percentuale del risultato finale. Ma tenete presente che c'è una percentuale che non si può controllare.
Quali differenze genetiche abbiamo?
Le persone che sono geneticamente meglio preparate per gli sport di resistenza hanno più fibre muscolari di tipo I o a lenta contrazione rispetto ad altri. Questi tipi di fibre li aiutano a catturare l'ossigeno in modo più efficiente ed efficace, il che li rende stanchi in seguito.
Al contrario, gli atleti che sono meglio attrezzati per gli sport di forza o di velocità hanno più fibre muscolari di tipo II o che si contraggono più velocemente. In altre parole, generano una contrazione muscolare più esplosiva ma si stancano prima.
La chiave del miglioramento attraverso l'allenamento fisico sta nel terzo tipo di fibre muscolari che il corpo umano possiede. Si tratta di fibre di tipo II. Un misto tra il primo e il secondo e permettono la modifica attraverso l'allenamento.
Se vogliamo fare un esempio di un atleta in cui predominano le fibre di tipo I, possiamo vederlo negli atleti africani di lunga distanza. Molto fini, danno quasi la sensazione di non avere quasi nessun muscolo. Tuttavia, sono estremamente fibrosi, mentre gli sprinter da 100, 200 e anche 400 metri hanno una massa muscolare maggiore, con fibre di tipo II predominante.
Allora, cosa devo fare?
Non hai altra scelta se non quella di continuare ad allenarti, ma ora hai sempre una scusa quando il tuo compagno di allenamento vince, e cioè dirgli che non ha tanti meriti perché è geneticamente più dotato di te ;)
In ogni caso, il nostro consiglio è di iniziare ad applicare i consigli e la formazione invisibile di Antonio Bores.
Potete anche mettervi nelle mani di un team di formatori professionisti e nutrizionisti che vi aiuteranno a migliorare in modo sano. Su Runnea.com abbiamo RUNNEA CADEMY, un'applicazione di allenamento in cui un team di allenatori e nutrizionisti guidati da allenatori collaudati come Arturo Casado (allenatore di atleti d'elite ed ex campione europeo di atletica professionista 1500m) vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi. Non solo con un allenamento personalizzato e un allenatore a disposizione, ma anche con un team di nutrizionisti e un'accademia con contenuti esclusivi e una comunità di atleti come te con cui condividere allenamenti ed esperienze.
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