Le migliori scarpe per la camminata veloce e il fitness walking

Chi segue con attenzione i consigli che presentiamo in RUNNEA per diventare un corridore migliore e più efficiente, saprà che non parliamo solo di corsa. Il nostro obiettivo è incoraggiare l'attività fisica. Detto questo, camminare è uno dei modi migliori per fare esercizio. Approfittiamo quindi di questo periodo dell'anno per aggiornare il nostro elenco delle 10 migliori scarpe per la camminata veloce e il fitness walking.

Le alternative alla corsa sono molte e molto varie. Per tutte le persone che non sono molto allenate o che hanno difficoltà a mettersi in modalità on, la camminata è l'opzione migliore per sviluppare l'attività fisica in modo sano.

Avendo già introdotto la componente economica e il materiale, è inevitabile fare riferimento a quali sezioni devono essere prese in considerazione per trovare il modello giusto per praticare il power walking.

Scoprire i vantaggi del Power Walking, il primo passo verso la corsa?

In questo modo, gli aspetti da valutare comprendono:

• L'ammortizzazione, che non deve essere incisiva come nelle scarpe running.
• Flessibilità, con buone prestazioni, soprattutto nelle fasi di atterraggio, impulso e stacco del piede.
• Traspirabilità, perché l'obiettivo è evitare fastidiosi sfregamenti e vesciche, quindi il modello deve garantire una buona ventilazione e aerazione.
• Stabilità, che va di pari passo con un buon sostegno.

Con queste caratteristiche annotate sul taccuino, vi consigliamo questi dieci modelli di scarpe che vi offriranno le migliori prestazioni e sensazioni. La cosa migliore è che sono perfette anche per camminare.

Naturalmente, tenete presente che nell'elenco troverete un po' di tutto: scarpe running, scarpe da trail running, persino scarpe da trekking. Tutte con un comune denominatore: la grande versatilità. Una caratteristica che vi servirà per qualsiasi tipo di distanza e terreno su cui farete le vostre escursioni. Detto questo, e con l'idea che possiate trovare la scarpa che meglio si adatta al vostro profilo di sportivi, stabiliamo una suddivisione: scarpe da trail running e da trekking, da un lato; e scarpe per l'asfalto, dall'altro.

Scarpe per la camminata veloce su sentieri e terreni da trail

1. New Balance Fresh Foam Garoé
2. Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
3. ASICS Gel Sonoma 7
4. Saucony Ride 15 TR
5. Salomon Ultra Glide 2
6. Merrell Nova 3

New Balance Fresh Foam Garoé

Le New Balance Fresh Foam Garoé nascono per offrire a tutti gli amanti del trail running un modello di massima versatilità e comfort, con le migliori tecnologie dell'azienda. Un modello aggressivo che permette di correre sui terreni più complicati senza alcun problema, ma anche con una grande morbidezza e leggerezza per poter correre sull'asfalto. Hanno un'intersuola Fresh Foam, come il suo predecessore New balance Fresh Foam Hierro v6 e una suola AT Tread marmorizzata, con una trazione versatile. Siamo di fronte a un modello molto completo, molto simile alle grandi linee dell'azienda e a un prezzo molto più economico.

• Superficie: Trail
• Uso: Allenamento, Gara
• Ammortizzazione: Neutro
• Impronta: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Medio

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Questo nuovo modello migliorato Nike Air Zoom Pegasus 4 GTX vi offrirà lo stesso livello di stabilità del modello precedente della stessa gamma per potersi adattare a qualsiasi tipo di terreno, anche quelli più tecnici e impegnativi. Questo modello aggiornato si distingue per la combinazione di schiuma React e unità Zoom Air nel tallone e nell'avampiede, garantendo un buon livello di reattività per muoversi in modo dinamico e fluido su tutti i tipi di sentieri. Nel mesopiede, il sistema Dynamic Fit avvolge meglio il piede e conferisce alla scarpa un sostegno più sicuro e adattivo. Inoltre, è inclusa la membrana Gore-Tex, una risorsa tecnologica che vi permetterà di adattarvi meglio all'ambiente mantenendo i vostri piedi freschi e asciutti dall'inizio alla fine di ogni vostra uscita in montagna. La trazione e l'elevata resistenza sono altri aspetti da tenere in considerazione in questa nuova versione migliorata della Nike Pegasus Trail 4

• Superficie: Trail
• Uso: Allenamento
• Ammortizzazione: Alto
• Impronta: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Basso, Medio
• Peso: 250 gr

ASICS Gel Sonoma 7

La ASICS Gel Sonoma 7 è una scarpe da trail running molto popolare tra i fan del marchio, in quanto è un'opzione molto competente in termini di rapporto qualità-prezzo . Stiamo parlando di una delle scarpe più versatili dell'elenco, in quanto si tratta di un modello adatto sia all'allenamento o alla competizione che alle uscite di trekking. L'intersuola Amplifoam e la tecnologia Gel nel tallone garantiscono un'impronta morbida, confortevole e molto ammortizzata. Il tutto è completato da una fodera interna in Ortholite e da una suola aderente per garantire sicurezza e comfort. Una buona opzione per i corridori alle prime armi di qualsiasi corporatura che desiderano iniziare il mondo del trail running con la massima sicurezza.

• Superficie: Trail
• Uso: Allenamento
• Ammortizzazione: Neutro
• Impronta: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Basso

Saucony Ride 15 TR

Le Saucony Ride 15 TR sono scarpe running per tutti i terreni. Si tratta di un modello molto versatile che vi permetterà di camminare senza difficoltà su asfalto, sentieri, piste o terreni di montagna poco tecnici. Vale la pena menzionare la sua ammortizzazione, morbida, così come la leggerezza del modello, dato che pesa solo 250 grammi in una taglia 42 europea. È anche molto confortevole durante la corsa. È una scarpa running avvolgente, morbida al tatto, che abbraccia molto bene il piede offrendo un buon sostegno. Ha anche una suola con tasselli che offre una buona aderenza su una moltitudine di terreni. Un altro elemento da sottolineare è l'intersuola in schiuma realizzata con la tecnologia PWRRUN, con una grande capacità di ammortizzazione e reattività ora con un peso inferiore, e il layout geometrico della Saucony Ride 15 TR è stato ridisegnato per offrire un ciclo di falcata più fluido ed efficiente.

• Superficie: Asfalto, Trail
• Uso: Allenamento
• Ammortizzazione: Neutro
• Impronta: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Basso, Medio
• Peso: 250 gr

Salomon Ultra Glide 2

In un elenco di scarpe da trekking era impossibile non includere una delle scommesse  Salomon. Da RUNNEA riteniamo che la migliore opzione in questo momento sia la Salomon Ultra Glide 2, una scarpa per gli amanti delle lunghe distanze, che offrirà grande sicurezza e durata. Come il suo predecessore, è un top di gamma nell'ammortizzazione, con transizioni fluide e durature, ma questa volta con un appoggio più riuscito, stabile e sicuro. In breve, l'alleato perfetto per le lunghe distanze su tutti i tipi di superficie, soprattutto su terreni compatti e sentieri.

• Superficie: Trail
• Uso: Allenamento, Gara
• Ammortizzazione: Alto
• Impronta: Neutro
• Drop: 6 mm
• Ritmo: Basso, Medio
• Peso: 280 gr

Merrell Nova 3

È il culmine di una linea di scarpe tra le più apprezzate dagli amanti di Merrell. La Merrell Nova 3 si aggiunge a questo elenco per essere una delle grandi opzioni della stagione per gli amanti della montagna. Si tratta di un modello da trail running per l'allenamento e le gare, dotato delle più recenti tecnologie: intersuola Vibram, tomaia in tessuto, soletta rimovibile per il massimo comfort e un sistema di allacciatura altamente regolabile. Una combinazione di struttura, solidità e sicurezza che offre la migliore stabilità anche ai runner più robusti. Una delle scarpe più complete della lista se volete correre per chilometri e chilometri a ritmi blandi.

• Superficie: Trail
• Uso: Allenamento
• Ammortizzazione: Neutro, Alto
• Impronta: Neutro
• Ritmo: Basso, Medio

Scarpe per camminare sull'asfalto

Dal sentiero su terreno passiamo all'asfalto. Queste sono alcune delle opzioni che vi consigliamo per poter praticare la camminata sportivaon strada" con le migliori garanzie e sensazioni.

1. New Balance Fresh Foam X Evoz v3
2. Adidas Ultrabounce
3. HOKA Solimar
4. Nike Pegasus 39
5. Mizuno Wave Skyrise 4

New Balance Fresh Foam X Evoz v3

La opción que presentamos de New Balance es uno de sus modelos de mayor calado popular. Las New Balance Fresh Foam X Evoz v3 son una silueta mejorada de un clásico de la marca. Están pensadas para esas tiradas largas de tus entrenamientos más tranquilos, aunque también las puedes usar para competiciones de kilometrajes altos. Hablamos de una silueta que cuenta con algunas de las mejores y más renovadas prestaciones de New Balance: Fresh Foam X, el compuesto de máxima amortiguación y reactividad, Upper Engineered Knit Mesh, de mayor dinamismo, ajuste, transpirabilidad y confort y una suela con tacos de 4 mm de profundidad que permiten una mayor polivalencia en los terrenos. En definitiva, un modelo que sin perder su esencia rodadora, dota al runner de una gran amortiguación, comodidad y ajuste.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo, Medio

Adidas Ultrabounce

Las Adidas Ultrabounce son una opción puntera para aquellos runners principiantes que no quieran dejarse un dineral en unas nuevas zapatillas, pero sin renunciar a unas buenas prestaciones. Se trata de un modelo que destaca por su gran amortiguación y comodidad gracias a la espuma de tecnología Bounce. Este material aporta un gran rebote y absorción de impactos, generando una pisada más eficiente. Todo ello acompañado de un forro textil interior y una suela de goma de gran adherencia. Un modelo de lo más completo que se corona como la mejor opción calidad-precio de la lista para caminar rápido.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 9 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 293 gr

HOKA Solimar

Las HOKA Solimar son unas zapatillas para caminar e iniciarse en el running o el fitness. Es una silueta para pisadas neutras con una amortiguación buena que aporta mucho confort y comodidad en cada pisada. Las HOKA Solimar son un modelo con el que HOKA quiere ir a por un segmento de runners cada vez más amplio, en particular los runners populares que corren para despejar la cabeza o se inician en la actividad. También son las zapatillas más baratas de la marca. Su parte superior está fabricada con materiales reciclados y formada por una malla elástica en forma de rejilla que envuelve muy bien el pie pero sin sentirlo aprisionado. En la zona de la bocana, encontramos un diseño que crea una estructura anatómica que protege la zona del talón de aquiles. La lengüeta es amplia y acolchada. La media suela fabricada en espuma es de un tacto algo más denso que en sus zapatillas más premium. Su suela está protegida por un caucho de mayor durabilidad y resistencia en los lugares de mayor impacto. Las sensaciones son sin duda de mucho confort al calzarte estas HOKA Solimar.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 6 mm
• Ritmo: Bajo
• Peso: 245 gr

Nike Pegasus 39

La zapatilla running más vendida de la historia: Las Nike Pegasus 39, todo un modelo icónico que, edición tras edición, sigue evolucionando para mantener unas prestaciones de alto rendimiento, y que viene de la mano de esa combinación de espuma React y unidad Zoom Air para conseguir una respuesta más reactiva, elástica y ligera. No defraudan y sus sensaciones de ajuste confortable y seguro son toda una referencia para muchos deportistas.

Si bien es cierto que sigue siendo un referente para corredores de pisada neutra, la última actualización de la saga Pegasus es más rápida y ligera que las anteriores. A nivel tecnológico estas Nike Pegasus 39 siguen incorporando la tecnología React en la mediasuela. En esta última interacción, sin embargo, se ha combinado una unidad de Zoom Air en la zona del antepié y del talón para garantizarte una energía espectacular en carrera. Se ha reforzado la zona del talón, y se ha mejorado el ajuste para hacerla más estable. Todos y cada uno de los componentes de estas Pegasus 39 de la firma norteamericana han sido analizados y diseñados hasta el último detalle para otorgarte una sensación totalmente natural a la hora de salir a correr.

Las Pegasus 39 aligeran el peso en el aparatado del upper e incorporan una banda de ajuste que modera la presión de los cordones junto a la tecnología Flywire para mantener tus pies bien sujetos kilómetro tras kilómetro. Con un talón diseñado para optimizar el aterrizaje y facilitar la transición del pie desde el talón hasta la puntera, esta silueta es todo lo que necesitas para correr en tu día a día con las máximas sensaciones de confort garantizadas. Por último, la suelta exterior del modelo presenta un diseño tipo gofre con ranuras para una tracción excelente y un movimiento natural.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Medio, Alto
• Peso: 270 gr

Mizuno Wave Skyrise 4

Para cerrar esta lista presentamos un modelo renovado que ha pisado muy fuerte en el mercado del running: Mizuno Wave Skyrise 4. Este último lanzamiento de Mizuno es una silueta muy versátil que se adapta totalmente a las necesidades del corredor. Pero no es lo único que podemos destacar de las Skyrise 4. Su upper renovado y la combinación de tecnologías y materiales la convierten en una de las zapatillas del momento. La mediasuela ha sido confeccionada con Mizuno Enerzy y Mizuno Enerzy Core, que se suman a la doble densidad Wave y a la capa superior de U4icX para conseguir una gran amortiguación, suavidad y reactividad. Por su lado, en el corte superior nos encontramos un sistema Smooth stretch woven que reemplaza la malla de ingeniería por un tejido de punto más elástico, y que ofrece mayor suavidad y adaptabilidad al pie. Además, cuenta con una confección más sostenible, ya que el forro de este upper está formado por materiales reciclados. Un aliado perfecto para que en cualquier situación vayas a la última moda. 

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo
• Peso: 295 gr

I benefici della camminata quotidiana

Ricorrendo al termine anglosassone più tecnico "power walking" o in un linguaggio più colloquiale, fast walking, il power walking è una massima da rispettare fin dal primo minuto: camminare a un ritmo più sostenuto rispetto a quello di una tipica passeggiata, e che permette di allenare il corpo in modo dolce, riducendo addirittura gli impatti che sono impliciti nell'azione di andare a correre con le scarpe running.

Benefici del fitness walking

Gli argomenti positivi per provare il fitness walking possono essere riassunti come segue:

• Meno dannoso

A livello fisico, non è così impegnativo rispetto ad altre discipline sportive ed è meno dannoso, poiché il contatto permanente con il terreno fa sì che le articolazioni soffrano meno, riducendo così le possibili lesioni.

• Disconnessione totale

Questa attività fisica è un buon modo per ridurre lo stress e ottenere un maggiore rilassamento, perché favorisce anche l'aumento delle endorfine, note come molecole della felicità. Basta con lo stress, basta con il malumore e benvenuti nel tempo della soddisfazione.

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• Prevenire l'ipertensione

Trattandosi di uno sforzo regolare, favorisce il sistema circolatorio, gestendo meglio l'intensità e il ritmo.

• Tonificare i muscoli

La camminata fitness permette anche di attivare tutti i gruppi muscolari del corpo, sia nella parte inferiore che superiore, mantenendo i muscoli in forma e attivi.

• Bruciare calorie e grassi

Come ci ha fatto notare Álvaro Gallego, consulente nutrizionale di Rev&Prev: "Il metabolismo dei grassi si attiva di solito quando l'atleta mantiene una frequenza cardiaca medio-bassa per un periodo di tempo prolungato. Questo richiede un minimo di circa 30 minuti, dopo i quali la combustione dei grassi diventa più efficace.

In questo modo, il fitness walking è un buon metodo per regolare il peso, perché non è così difficile resistere mezz'ora camminando velocemente, e senza pause forzate per riposare a causa della stanchezza fisica.

• Investimento minimo

Come per la corsa, il costo economico del fitness walking è piuttosto basso, poiché, in linea di massima, è sufficiente mettere da parte una certa somma di denaro per un buon paio di scarpe e un abbigliamento adeguato.