Alcol e running. Un misto, a dir poco, di audacia, ma si può correre con i postumi di una sbornia? Ti svegli con il mal di stomaco, un po' stordito e con i flash di alcuni momenti della notte mentre la testa sembra esplodere. Ma tu, corridore, volevi approfittare della giornata e andare a correre. La tua mente, ancora un po' frastornata, ti avverte che potrebbe non essere una buona idea, e ti chiedi se nel tuo stato sarà una buona cosa.
Ecco perché a Runnea vi diamo le risposte. Prima di tutto, vi avvertiamo che non esiste una pozione magica per smaltire i postumi della sbornia, ebbene sì, non per bere alcolici. E se siete come il 38% dei nostri seguaci di Twitter che ammettono di correre con i postumi di una sbornia, questo articolo merita la vostra attenzione. O se siete solo curiosi, ecco alcuni indizi.
Correre con i postumi di una sbornia, locali da tenere a mente
Prima di tutto crediamo che sia necessario chiarire diversi miti consolidati nella società. Il primo e il più popolare di tutti; La sudorazione mi fa uscire l'alcol dal corpo. L' alcol non si può sudare, soprattutto perché quando si è sbronzi l'alcol non è più nel proprio corpo, infatti, se lo fosse, si sarebbe ancora sotto l'influenza dell'alcol, cioè ci si trova in un altro stato molto diverso dai postumi di una sbornia. Inoltre, la sudorazione non ti farà sentire direttamente meglio. Un'altra cosa è che, come amante della running, ami andare a correre e questo ti mette di buon umore.
Un altro molto popolare, è quello di bere una bottiglia d'acqua prima di andare a dormire. Questo è più in regola dell'ultimo. La verità è che ciò che il consumo di alcol provoca nel vostro corpo, e di conseguenza anche i postumi della sbornia, è la disidratazione. Il vostro corpo ha ridotto l'assorbimento di glucosio e aminoacidi e la glicemia bassa, che esauriscono l'energia del vostro corpo - immaginate di correre. Quello che si raccomanda è che per alleviare gli effetti dell'alcool è di inserire un bicchiere d'acqua tra una bevanda e l'altra. L'idratazione è la chiave.
La verità è che se sei un corridore e vuoi andare a correre quel giorno, gli esperti ti consigliano di lasciarloper un altro giorno. Damions Martin, medico in medicina dello sport, assicura che "non si può sudare una sbornia, ma cercando di disidratare maggiormente il corpo, si ottengono importanti effetti negativi".
Infine, se si vince la battaglia contro la pigrizia, si può ignorare il consiglio degli esperti e riuscire a mettersi le scarpe da running e uscire per qualche chilometro. Tenete a mente i seguenti suggerimenti:
Cura e alimentazione
Come abbiamo già detto, i postumi di una sbornia causano, tra le altre cose, disidratazione nel corpo. Pertanto, è importante che prima di uscire dal proprio corpo si idrata bene con l'acqua. Un'altra opzione per l'assunzione di liquidi può essere rappresentata dalle bevande energetiche sportive o dal tè rosso. Quest'ultimo non solo ti idrata, ma aiuta anche il fegato a metabolizzare. Quello che non raccomandiamo affatto è il caffè, poiché è uno stimolante gastrico e può anche sconvolgere lo stomaco. Una cosa che può essere molto utile, per sapere com'è il tuo corpo, è guardare il colore delle tue urine, se l'hai letto bene, dovrebbe essere giallo chiaro.
Un'altra cosa di cui si dovrebbe tener conto, e che viene raramente commentata, ma in un recente articolo, secondo Guillermo Rodriguez, medico sportivo dell'Istituto Avanfi "bisogna tenersi al caldo, perché l'alcol provoca vasodilatazione con conseguente perdita di temperatura corporea.
È una scatola di legno, ma se la notte prima di andare in mare con le bevande, non correre a stomaco vuoto. Oltre a idratarsi con i liquidi, riposa e riempie lo stomaco. Cercate di evitare cibi molto grassi e andate per le proteine, la vitamina B -meglio se B12- come banana, farina d'avena, frutta o frullati multi-vitaminici. Un hamburger o pancetta e uova potrebbe non essere la migliore combinazione con il vostro corpo da sbornia e la voglia di mangiare.
Se decidete di prendere qualche farmaco per rendere più sopportabili le conseguenze della notte precedente, non prendete nulla. Dimenticate il paracetamolo e l'aspirina, quello con cui state meglio, in questo caso, è l 'ibuprofene.
Pericoli e lesioni
Seguendo l'idea degli esperti, vi consigliamo di lasciare questo sport per un altro giorno e di dedicarvi ad altre cose oggi. La verità è che ci sono buoni motivi per non indossare le scarpe sportive. Da runnea raccomandiamo la stessa cosa, sappiamo tutti che non sarà la vostra migliore corsa, che non vi divertirete allo stesso modo e che inoltre, il rischio di avere un infortunio è molto più alto. Quindi potresti dover pagare un prezzo alto per la tua testardaggine per andare a correre. Il fatto è che "i tuoi muscoli non saranno nelle migliori condizioni, il che aumenta il rischio di lesioni", dice il Dr. Rodriguez. E non solo per le ferite, ma per il rischio di correre disidratati, perché, come abbiamo detto prima, le conseguenze possono essere molto peggiori.
Raccomandazione
Dalla redazione di runnea si consiglia di non uscire a correre, lo stesso Dr. Guillermo Rodriguez avverte che "non è conveniente". Domani se?a un altro giorno. Tuttavia, se è qualcosa che vi piace e che migliorerà il vostro umore, vi invitiamo a seguire le raccomandazioni che vi abbiamo dato in questo articolo. La salute è la cosa importante.
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