Una nuova settimana e un nuovo post da Runnea Academy, questa volta si parla di psicologia. Non ti spaventare, siamo in buone mani. Abbiamo chiacchierato con Maria e Juan Cañadas, responsabili di Psicologi dell'atteggiamento mentale positivo ed esperti di psicologia clinica e sportiva.
Pensi che il supporto di uno psicologo sia importante quando si tratta di allenarsi e di arrivare a fine giornata a livello sportivo?
Xabi Llano (Trainer Runnea Academy) Hola Juan, benvenuto nel blog della Runnea Academy. Cuéntanos che sei a livello professionale e come aiuti gli atleti nella loro giornata a morire
Juan Cañadas: Come lei ha detto nella presentazione sono uno psicologo, e anche un appassionato di sport in generale. A livello professionale mi sono sviluppato in campo clinico e sportivo per più di 12 anni. Lavoro con sportivi di diverse discipline (giocatori di paddle, triatleti, calciatori, giocatori di golf, softball, pattinatori di velocità, atleti di diverse discipline, corridori popolari, tra gli altri) sia a livello amatoriale che professionale, sia con minori che con adulti.
XL: Que. Che ne dite se nella sezione di oggi parliamo delle cause che causano più nervi ad un corridore di giorno in giorno. Con il nostro blog abbiamo parlato poco di quello che posso fare se non posso allenarmi più di un giorno. Cuéntanos perché ci rende così nervosi e perché ci dà tanto fastidio non riuscire a sommare ore di allenamento quando in realtà "non ci si vive di questo" e non ci si dedica esclusivamente a noi stessi.
JC: Beh, *noi* non ne viviamo" perché probabilmente non è il nostro lavoro, ma questo non significa che non sia una parte importante della nostra vita.
I nervi e il disagio di non potersi allenare saranno probabilmente legati a due aspetti: in primo luogo, il fatto che la formazione ci fornisce un benessere in sé e in secondo luogo, perché se abbiamo un obiettivo concreto e non riusciamo a realizzare il nostro piano di formazione, possono sorgere dubbi e insicurezza sul fatto che lo raggiungeremo.
Anche così, questo può variare molto da una persona all'altra, la personalità e l'esperienza di ogni persona ha una grande influenza.
XL: E i giorni in cui la formazione non funziona? cosa ci succede? Quali sono i fattori che mi impediscono di trovare l'allenamento perfetto, tenendo conto che mi sento bene fisicamente?
JC: A mio parere, non esiste un allenamento perfetto, sì con questo capiamo di essere ogni giorno al 100% delle prestazioni, la base di un buon allenamento non è un giorno specifico, è la continuità e la perseveranza del mio piano di lavoro (insieme alla nutrizione, al riposo e ad altri fattori).
È importante che sia chiaro che ci saranno giorni migliori e giorni peggiori e che non tutti i giorni le nostre prestazioni saranno le stesse, qui ci sono molti fattori che possono influenzare e non tutti sono controllabili, dobbiamo imparare ad essere tolleranti.
Quando dici "l'allenamento non funzionerà", sono scioccato, perché se ti sei allenato oggi e hai raggiunto il tuo obiettivo quotidiano, anche se i tuoi sentimenti non erano i migliori, considero l'allenamento OK.
XL: E se avessi più di un giorno come questo? Vedo che la mia mente cede il passo a una generale diffidenza. Qual è il motivo? Cosa posso fare?
JC: Continuando con la mia argomentazione della domanda precedente, se riusciremo a essere tolleranti nei nostri giorni migliori e peggiori, e capire che non tutti i giorni possiamo essere al 100%, sarà più difficile che questo influisca sulla nostra fiducia.
È normale avere delle brutte giornate, non significa che non ci stiamo allenando bene, che abbiamo fiducia in voi, nel vostro piano di allenamento e che continuate, vedrete come ritroverete i vostri sentimenti
Se nonostante questo arriviamo alla situazione che state commentando, sarebbe comunque opportuno riflettere su come sto affrontando l'allenamento, il mio obiettivo, la mia auto-domanda o altri fattori che possono influenzarmi (riposo, stress, abitudini alimentari, ecc.)
XL: Juan, parliamo dei nervi prima della gara... Chi non li ha mai avuti? Danno sensazioni contrastanti: euforia, emozioni, paure, motivazioni... Come si combatte? C'è una tecnica per superare questo momento difficile?
JC: Beh, la prima cosa da fare è non percepire quel momento come qualcosa di così difficile, giusto? Se lo percepisco così è perché probabilmente sto chiedendo troppo a me stesso
. È importante che pensiamo alle corse come a qualcosa di positivo e che il nostro obiettivo sia realistico e motivante, in modo da poter regolare correttamente la nostra auto-demanda.
Certo, è normale che ci sentiamo nervosi e incerti, se ci siamo allenati abbastanza bene questo sarà un motivo di fiducia per affrontare quel test
XL: Per finire la nostra intervista a Juan vorrei chiederle una cosa che molti dei nostri lettori si chiederanno... Se non sono uno sportivo professionista, perché ho bisogno di uno psicologo dello sport? Posso davvero ottenere risultati positivi? ???
JC: Prima di tutto, naturalmente, aiuterebbe ad ottenere risultati positivi, o meglio, a migliorare le prestazioni, rispetto al non andare. Allo stesso modo che avere un allenatore che ti prepara e ti consiglia o meno, o che va da un fisioterapista o meno, per esempio, ha un'influenza.
Con questo non voglio dire che hai bisogno di uno psicologo dello sport, ma sei contento del tuo sport e ti piace, probabilmente non ne hai bisogno. Tuttavia, se soffrite, siete bloccati o avete problemi legati al vostro sport, uno psicologo può aiutarvi. Inoltre, se si vogliono fare progressi o si devono affrontare nuovi obiettivi, può essere molto utile, e anche, se si è subito un infortunio o un episodio traumatico.
Grazie mille Xabi e un abbraccio a tutte le persone della Runnea Academy.
Se volete saperne di più su di loro, visitate il loro sito web o i loro profili sociali:...
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