Uscire a correre può comportare rischi fastidiosi, uno dei quali è l'irritazione dei capezzoli per lo sfregamento contro la maglietta.
Prima di tutto dovete sapere che le magliette di cotone producono più attrito e quindi più irritazione del capezzolo. Molti corridori commettono l'errore di andare ad allenarsi o di competere con la tipica canottiera di cotone con le spalline e sopra un'altra camicia, sia tecnica che di cotone. Questo tipo di canottiera è solitamente aderente al corpo e il sudore o la pioggia accentua l'attrito e quindi l'erosione del capezzolo che irrita e produce un fastidioso prurito.
Questo si traduce in quelli che sono noti come capezzoli sanguinanti o capezzoli dell'atleta. Vi offriremo alcune idee per evitare questo tipo di disagio che vi impedisce di godervi la running:
- Utilizzare camicie tecniche e non di cotone. Magliette preferibilmente elastiche di primo strato che regolano la traspirazione.
- Spruzzare il capezzolo con vaselina o olio di rosa canina, che dà anche ottimi risultati
- Cerotti o nastro adesivo. Mettere due strisce incrociate sul capezzolo. Il problema delle strisce è che spesso si staccano con l'umidità, l'acqua o il sudore. Se vi succede, provate a usare del nastro adesivo e cercate di attaccarlo al capezzolo quando è completamente asciutto.
Prodotti farmaceutici
Se nessuno di questi rimedi casalinghi funziona per voi, sul mercato ci sono creme antigraffio. Qui ci sono i più popolari tra gli atleti più popolari:
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Pedi- Relax Crema Anti-Graffio con olio essenziale di Melaleuca, fornisce una buona protezione prima di esercitarsi. Si applica nelle zone di frizione, facendo un leggero massaggio circolare, prima di uno sforzo o di uno sport.
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E hai problemi di irritazione al collo, ai capezzoli o ai piedi, cosa fai per evitarlo?
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