Quanti chilometri durano scarpe da running?

Ladurata e l'affidabilità di ogni scar pa da scarpa da running che produciamo sono le prime caratteristiche che consideriamo quando le acquistiamo, il che ci porta a rispondere ad alcune domande fondamentali: Quanti chilometri durano le scarpe da corsa? Quando dobbiamo cambiare le scarpe da allenamento?

Se sei un runneantte esperto, probabilmente hai già il controllo di tutte queste sezioni, ma se sei un corridore principiante, avrai un po' più di difficoltà a identificare quei segnali in modo da sapere quando le tue scarpe da running chiedono il cambio, e sostituirle con nuove. Questo non è un compito da poco perché, supponendo che la vostra scarpa da corsa ideale sia quella che meglio si adatta alle vostre esigenze e al vostro profilo di corsa, una scelta sbagliata di scarpe da corsa non solo influenzerà la loro vita, ma come un male maggiore, possono anche portare a qualche tipo di infortunio che ostacolerà il vostro progresso nel vostro piano di formazione personalizzato.

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A questo punto, e poiché l'argomento in questione ha un grande interesse per molti dei nostri fedeli appassionati di runneantti, a Runnea abbiamo ancora una volta la consulenza professionale di Toni Fernández Sierra, podologo sportivo e appassionato analista di scarpe da running.

Quanti chilometri durano le mie scarpe da running da scarpe da running? Segnali da rilevare!

Detto questo, le domande più frequenti che abbiamo posto al nostro capo podologo, Toni, - presto potrete leggere la sua analisi come il nuovo #RunTester del nostro Runnea Team - serviranno come guida per individuare quei segni al fine di anticipare, e cambiare le vostre vecchie scarpe da corsa, non importa quanto vi piacciano.

La domanda da un milione di dollari: quanti chilometri, all'incirca, possono durare le scarpe da running? O quanti chilometri dobbiamo cambiarle ogni volta?

La durata della scarpa da running da corsa dipenderà dalla nostra corretta scelta. Pertanto, risponderei che scegliendo bene, una scarpa da scarpe da running può durare in media tra i 650 e i 750 km. Li cambierei sempre prima di raggiungere la corsa di 850 km con loro. Tuttavia, dobbiamo essere chiari sul fatto che una scelta sbagliata delle nostre scarpe sportive può portare a doverle cambiare dopo circa 150 km.

Il fatto che l'intersuola sembri più consumata, e anche un po' deformata, e che la tomaia mostri segni di un significativo deterioramento sono segni evidenti che dobbiamo cambiarla. Ma quando ci accorgiamo che iniziamo a scivolare e che la scarpa sembra non avere la necessaria aderenza, può essere anche un segno che siamo obbligati a cambiarla il prima possibile, meglio?

Prima di tutto, dobbiamo sottolineare i dettagli. Una tomaia rotta, se quella rotta è nella parte posteriore, e questo può essere causato dall'attrito del chiodo, forse non è così preoccupante. Ciò che è più pericoloso, e questo è ciò che dobbiamo guardare, è che quando una suola scivola, indica che è molto usurata, o che la gomma si è cristallizzata. In entrambi i casi sarebbe necessario sostituire questo modello.

Inoltre, una scarpa da running conservata a lungo nell'armadio, e anche se sembra avere buone prestazioni, è più che probabile che la sua suola si sia già cristallizzata. Quindi se volete evitare i rischi quando andate ad allenarvi, il mio consiglio è di cambiarli

Ci sono molti modelli che nel tempo, e a causa dell'uso, tendono ad avere delle rughe nell'intersuola. Queste rughe influenzano le prestazioni di ammortizzazione delle schiume?

Più che incidere, questa circostanza è un grande indicatore del fatto che quella particolare scarpa sta cominciando a perdere un po' della sua efficacia. Quando vedo una modella con le rughe, mi piace chiamarle cicatrici, di solito dico che quella scarpa da running è stanca.

Parliamoci chiaro. Tutti i materiali si stancano con l'uso e si riprendono con il riposo, ma ogni giorno si riprendono meno. Quindi tutte queste "crepe" ci portano alla conclusione che l'intersuola comincia a perdere le caratteristiche indicate dai costruttori nelle sue proprietà di ammortizzazione, propulsione, stabilità, ecc. Ovviamente, se succede, è un brutto segno.

Runnea Podcast: Quando è il momento di buttare via le mie scarpe da running?

La comparsa della fascite plantare può essere anche un'indicazione del cambiamento delle nostre vecchie scarpe da ginnastica?

Di fronte a qualsiasi tipo di infortunio dobbiamo sempre guardare le condizioni delle nostre scarpe da allenamento. Assumetelo come un'abitudine obbligatoria. Se passiamo la mano all'interno della scarpa possiamo vedere che con l'uso, la zona in cui sosteniamo le teste dei metatarsi e il tallone sono più usurate, e persino deformate. E nonostante questo, all'esterno sono apparentemente perfetti.

Quindi, maggiore è la depressione di questi punti strategici delle scarpe, maggiore è la tensione in quello che chiamiamo il sistema calcareo-archileus-pianta. Questo è il preludio alla fascite plantare.

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Sono sicuro che avete visto una scarpa con un'intersuola rugosa o deformata nella zona del tallone. È un brutto segno. Uno scarso controllo mediale dovuto all'affaticamento del materiale può anche causare la fascite plantare.

E infine, al momento del cambiamento... Quali sono le sezioni importanti da prendere in considerazione per acquistare, e ottenere giusto, le scarpe da runningpiù adatte?

Dobbiamo essere sempre Veri a noi stessi. Se esco a correre con la Nike Alphafly Next%, per fare un esempio pratico, probabilmente mi piegherò la caviglia. Sono molto estetici e accattivanti, ma non fanno per me.

Ecco perché dobbiamo essere onesti e comprare ciò che soddisfa le nostre esigenze

Come guida di base possiamo rispondere ad alcune domande: a cosa mi servono, su che tipo di superficie correrò, quali sono i miei ritmi di corsa, qual è il mio peso, quali sono le mie ferite abituali, che tipo di impronta ho? Tutte le risposte a queste domande ci daranno gli indizi per acquistare l'attrezzatura più adatta ad aiutarci ad allenarci con maggiore sicurezza e fiducia.

Nel caso abbiate ancora dei dubbi, cercate un consiglio, e vi invito anche a visitare il sito di Runnea, perché, in modo molto visivo, potete vedere le caratteristiche della specifica scarpa da running, e stabilire un primo filtro per sapere se è quello che stiamo cercando o meno.