Le chiavi del successo nella preparazione della stagione dei corridori

Basta volerlo per raggiungere l'obiettivo della stagione?

Gabriela Andersen (Olimpiadi di Los Angeles 1984), Sian Welch e Wendy Ingraham (Ironman Hawaii 2009 2, e solo pochi giorni fa i fratelli Alistair e Jonathan Bromwlee alla Coppa del Mondo di Triathlon.

Cos'hanno in comune tutti questi atleti? Sono tutti protagonisti di arrivi agonizzanti, tagliano il traguardo a quattro zampe, infelici, con tutte le loro riserve fisiche esaurite, crampi, disidratazione, uno sguardo perso...

Ogni volta che i televisori ci mostrano immagini di questo tipo, i commenti si susseguono lodando ed esaltando il comportamento di questi sportivi; sono un simbolo dello sforzo, del sacrificio, della capacità di andare oltre i limiti. Sia i commenti dei giornalisti che hanno trasmesso queste immagini che i commenti dei tifosi running glorificano questi atleti e il loro atteggiamento.

Per quanto riguarda l'aspetto medico e le ripercussioni sulla salute del proseguimento della corsa in questo stato, sono già state espresse molte opinioni, e non mi addentrerò in questo ambito. Spetta a ciascun individuo decidere se quel corridore deve ritirarsi o se deve essere ritirato, o al contrario, continuare la gara è una dimostrazione di orgoglio.

La quintessenza della sportività?

Dove voglio andare più a fondo, in quell'idea diffusa che gli atleti che terminano un evento in quello stato sono qualcosa come la quintessenza della sportività. E soprattutto l'idea che la forza di volontà è la cosa più importante e ciò che ci permette di arrivare dove vogliamo. Tutto il resto è secondario.

Perché ti piacciono così tanto queste immagini di estrema agonia, di vedere questi corridori esausti, disidratati?

Perché rappresentano per molti la quintessenza della sportività e running? Diamo per scontato che non ci piace vedere gli altri soffrire. Vediamo queste immagini e spesso proviamo un senso di angoscia quando vediamo questi corridori che soffrono. Poi tagliano il traguardo, o anche se non lo attraversano, diventano vessilli dello spirito sportivo.

Credo che ciò che ci attrae da queste immagini sia il trionfo, la superiorità della mente, della volontà sul corpo. Fisicamente, questi corridori non sono in grado di continuare a correre.

A maggior ragione, dovrebbero essere su una barella per essere curati dai medici. Ma è la loro forza di volontà che li fa andare avanti, che li fa andare avanti anche se barcollano e zigzagano. Il loro corpo è rotto, ma il loro spirito è ancora forte. Non importa che il mio corpo non reagisca, che sia esausto; voglio continuare ad andare avanti e anche se sono pieno di crampi, il mio corpo raggiungerà il traguardo, non importa come.

Attenzione al potere della mente... Se è in gioco la salute

Questo è vero; la mente può portarci a fare cose incredibili, a portarci oltre i nostri limiti.

Ma attenzione: questa idea portata all'estremo ci fa credere che l'unica cosa importante sia avere la volontà. Quella frase sentita spesso "se vuoi qualcosa abbastanza intensamente, la otterrai", o quell'altra che dice "puoi ottenere tutto quello che vuoi". Sì, ma no. O per dirla in un altro modo, la volontà è importante, ma ben compresa.

Per ottenere tutto quello che vuoi, devi semplicemente proporlo a te stesso, il che non significa che sia sufficiente proporre le cose a te stesso o desiderarle molto intensamente per ottenerle. Significa che se vuoi qualcosa con tutte le tue forze, e sei disposto a fare tutti i sacrifici, gli sforzi, la dedizione necessari, allora lo otterrai. L'equazione è molto semplice: sì, voglio qualcosa con molta forza + sì, sono disposto a fare tutto il necessario per ottenerlo = ottengo il mio obiettivo.

Vuoi finire la tua prima maratona, o abbassare il tuo punteggio migliore?

Bene, è un ottimo inizio. Ma soprattutto, siete disposti ad alzarvi presto, ad allenarvi duramente, ad occuparvi del cibo e a passare il vostro scarso tempo libre a correre? Se è così, farete tutto il possibile per raggiungere il vostro obiettivo.

Devi essere molto chiaro su qualcosa; devi volerlo per ottenerlo, ma il desiderio da solo non ti ci porterà.

A volte ho sentito dire dai corridori che in certe gare l'incoraggiamento delle persone che tifano vaya fa volare, quasi senza sforzo. Oppure che l'adrenalina della competizione vi darà una spinta di energia e che stabilirete dei record migliori.

Se non ci siamo allenati, non importa quanto la gente ci incoraggia, non avremo una buona gara. E quell'adrenalina della competizione può giocarci un brutto scherzo facendoci correre a un ritmo superiore a quello che avevamo preparato, il che ci fa perdere la testa. Tralasciando il fatto che per molti corridori lo stress della competizione diminuisce le loro prestazioni.

Conclusione

Per questo non dobbiamo ingannare noi stessi; dobbiamo lavorare sulla volontà e anche sul corpo. Come dico di solito, il lavoro mentale, il coaching vi aiuterà a superare i vostri limiti, a dare forza di volontà, ad avere costanza, a raggiungere il vostro obiettivo. Ma bisogna fare i tiri lunghi, le fartlek, gli esercizi di collina, gli addominali, la tecnica di corsa, ecc... Mettete le due cose insieme; allenatevi e lavorate duramente sulla vostra mente e sul vostro corpo e siete sicuri di farcela.