10-02-2022 Infortuni nello sport

Sapore di sangue in bocca durante la corsa, è grave?

Sapore di sangue in bocca durante la corsa, è grave?
Giovanni Urbano
Da Giovanni Urbano
Running RunTester

La corsa ha delle conseguenze, molte di loro sono positive ed è per questo che il  running ha così tanti seguaci. Altre, invece, non sono così positive, soprattutto quando commettiamo degli eccessi. Può darsi infatti che abbiate avuto prurito nel vostro corpo proprio dopo aver finito di correre, un sapore di sangue in bocca dopo uno sprint finale in cui siete esausti, una tosse che non si ferma quando smettete di correre o un leggero capogiro quando vi fermate improvvisamente... La stanchezza da stress è spesso associata a questi sintomi.

Alcuni di loro sono quelli di cui vi ho appena parlato, ma esaminiamoli più da vicino per vedere se hanno conseguenze gravi o meno.

Tossire dopo aver finito di correre

Un assaggio di sangue in bocca quando si corre

Molti corridori si sono sentiti preoccupati quando hanno finito una gara o un allenamento e gli è venuto un colpo di tosse improvviso. Può essere molto esasperante e persino inquietante, ma è del tutto normale, e ha la sua spiegazione scientifica. Si chiama "broncocostrizione", e accade quando i muscoli intorno ai bronchi si contraggono involontariamente a causa dello sforzo.

Voglio sottolineare che non è qualcosa di cui preoccuparsi, almeno se dura per un breve periodo di tempo; in genere scompare quando la stanchezza diminuisce. Di solito questo accade più spesso nel caso di corridori sono alle prime armi. I polmoni sono muscoli che con il tempo e l'allenamento si abituano al livello di sforzo richiesto. Quando si corre in ambienti freddi e/o a bassa umidità, le probabilità di soffrire di broncocostrizione sono maggiori.

Il sapore del sangue in bocca

Questo sintomo è uno dei più inquietanti per i corridori di tutto il mondo e non c'è da stupirsi, visto che non è piacevole avere il sapore del sangue in bocca. Sarete felici di sapere che, come il sintomo precedente, anche questo è completamente innocuo. Ma perché succede?

È dovuto all'azione dei globuli rossi che essi rilasciano sostanze chimiche dal sapore metallico, proprio come il sangue. Queste sostanze sono chiamate "heme" (uno dei principali componenti dell'emoglobina), che è fatto principalmente di ferro. Da qui il sapore metallico.

Questo accade quando il livello di sforzo fisico a cui il vostro corpo è abituato, viene superato fino allo sfinimento. Va notato che questo è possibile; se si corre sempre di più, si consiglia di consultare il proprio medico.

Il naso ti cola continuamente

Sapore di sangue in bocca quando si corre

A differenza dei sintomi di cui sopra, questo è molto più comune. È dovuto a una condizione nasale chiamata "rinite indotta dall'esercizio fisico", e colpisce il rivestimento mucoso del naso.

Gli studi hanno dimostrato che è causato da aria molto secca o da particelle di polvere o polline che inducono un eccessivo gocciolamento del naso. In ambienti freddi questo tipo di processo è più comune. Non dovete preoccuparvi, purché sia per un periodo di tempo limitato.

Avrete probabilmente notato che quando si corre sul tapis roulant la cosa non vi succede, mentre all'aperto si. Molti studi hanno scoperto che i luoghi con un livello di inquinamento più elevato hanno più probabilità di farvi avere una rinite indotta dall'esercizio fisico.

Necessità di andare in bagno

Per quanto sia difficile da ammettere, quante volte sei andato a correre senza andare in bagno prima? E non stiamo parlando di pipì... E, analizzandolo a freddo, ha senso, dato che quando corriamo sottoponiamo l'intestino a forti scuotimenti continui. E visto che non ci accontentiamo di correre per 15 minuti, ma ci divertiamo a correre per un po'...

Cosa si può fare per evitare questi momenti di disagio?

Analizza ciò che mangi prima di correre. Si consiglia di evitare zucchero e caffeina a tutti i costi (è stato dimostrato che il loro consumo accelera il processo di digestione) poco prima di andare a correre.

Scegliete di mangiare altri alimenti più sani, soprattutto verdura e frutta. Tenete presente che anche gli alimenti con molte fibre, come i fiocchi d'avena o i prodotti integrali, accelerano la digestione.

Prurito nel corpo dopo la corsa

Alla fine di un lungo ed estenuante allenamento, è comune sentire un forte prurito su tutto il corpo, soprattutto alle estremità inferiori.

Dovresti preoccupati?

No, nemmeno. Naturalmente, potreste essere stati morsi da qualche zanzara... Tuttavia, la causa comune di questo prurito che si manifesta subito dopo una corsa è che i capillari vicino alla superficie della pelle si aprono quando il corpo aumenta improvvisamente il livello di sforzo fisico. Quando si sente il flusso sanguigno, i nervi vicino ai capillari si attivano e il cervello interpreta questa azione come prurito.

Tuttavia, se si nota che i sintomi sono molto più aggressivi di un semplice prurito momentaneo, è necessario consultare un medico il più presto possibile. Un dermatologo è la cosa migliore.

Mente annebbiata

Infine, uno dei sintomi che più preoccupa i corridori è quello della "mente annebbiata". Questo accade sporadicamente, subito dopo il riposo e il raffreddamento: un'improvvisa difficoltà di pensiero e una parziale perdita di memoria. Con vostro grande sollievo, questo sintomo, come i precedenti, è del tutto comune.

Di solito è dovuto al fatto che, dopo un'intensa sessione di esercizio fisico, il cervello finisce il glicogeno. Il glicogeno agisce come carburante per il cervello, per farla breve. Quando ci si allena intensamente il glicogeno nel cervello si riduce.

Poiché percorrere lunghe distanze richiede uno sforzo enorme per il corpo, per contrastare l'effetto del disorientamento mentale, è consigliabile mangiare il cibo il prima possibile. Il consumo di una bevanda sportiva sarebbe un'ottima alternativa per ridurre rapidamente questi effetti collaterali.

Con queste spiegazioni in mente, non preoccupatevi troppo di eventuali sintomi che compaiono insieme alla stanchezza, tuttavia, non trascurarli se persistono.

Se sei un corridore, e sai che la stanchezza farà sempre parte della tua vita, metti in pratica i nostri consigli e risparmiati uno spavento!

Giovanni Urbano

Giovanni Urbano

Running RunTester

Especialista en Marketing per i deportisti. Membro della prestigiosa associazione di marketing sportivo (SMA) Periodista y triatleta.