Dopo quattro mesi di assenza dalle gare di montagna mi sono finalmente messo sulla linea di partenza di un percorso, quello scelto, o meglio quello che ha attraversato il mio cammino (per un invito, grazie a @ElioProductions ) è stata la Maratona di montagna dell'orco, che ha festeggiato questa 2019 la sua quinta edizione, nella cittadina di Autol, La Rioja.
A causa dell'infortunio che ho subito a fine ottobre non ho potuto correre per due mesi interi e praticamente fino a qualche giorno fa non ho ripreso a correre normalmente, ma guardando indietro e ricordando la frase che il chirurgo ortopedico mi ha detto: "Devi smettere di correre", e che mi ha lasciato più toccato psicologicamente che fisicamente, posso essere più che felice di stare di nuovo sulla linea di partenza di un'intera maratona di montagna.
Essendo lontano dalla forma che ho raggiunto l'anno scorso, ma con l'illusione e la voglia totalmente recuperata, l'obiettivo era chiaro, tornare a godersi il trailrunning.
Dati tecnici della #Ogromaratona 2019
- Distanza: 41km.
- Controlli: 4.
- Approvvigionamento: 8
- .Dislivello totale: 4328m
- .Altezza massima: 1150m
- .Altezza minima: 445m
- .Tempo limite: 8 ore
Ogre Mountain Marathon 2019, organizzazione del 10
Devo dire che l'organizzazione della gara era di 10, buone indicazioni precedenti, con riferimenti a parcheggi e luoghi di raccolta di pettorali perfettamente localizzati, che sono cose che a chi di noi si reca alle corse piace trovare in modo da non dover andare in giro sperduti fino a quando non si trova tutto.
Molto buona la "borsa del corridore", con prodotti freschi della zona, (funghi e prugne) tra le altre cose, oltre alla maglietta della gara e ai dettagli del finisher che ti hanno regalato, appena tagliato il traguardo, calze e maniche serigrafate con l'"Orco" della gara.
Per quanto riguarda il percorso, mi è piaciuto molto, anche se dopo tante gare si vedono come inutili alcune sezioni che entrano per "indurire" la prova, e in realtà non contribuiscono molto di più che ad allungare il traguardo, avrei preferito scendere al traguardo su quella pista di pino silvestre senza entrare così tanto nella famosa zona delle "diapositive", ma questo è un apprezzamento molto particolare e ad altri piacerà di più.
Molti e svariati rinfreschi, anche se ho usato solo l'isotonico e l'acqua. Ho notato che erano ben forniti di panini, barrette, frutta, ecc.
Gel energetici Vanir, in esame in concorso
In questa sezione farò una piccola "recensione" dei gel energetici che ho usato durante il test, il Vanir Go! della Vanir Health, i cui ingredienti per unità sono
- Valor
- energetico: 68 kcal / 288 KJ.Grasso saturo: 60 mg.
- Carboidrati: 15,6 g.
- Zuccheri: 15g.
- Fibra alimentare: Assente.
- Proteine: 1,2g.
- Sale: 28mg.
Di cui:
- 7
- .500mg. Destrosio.7
- .500mg. Fruttosio.1.000 mg. Taurina.
- 250 mg. Cytícolina.
- 80 mg. Caffeina.
- 15,6 mg. Vitamine del gruppo B.
Ne ho prese 3 durante la gara, anche se la quantità consigliata sul sito web è al massimo di 2 al giorno, immagino che non fossero destinate ad una competizione a lungo termine e che l'indicazione sia più per una giornata di allenamento in cui è necessario fornire energia extra al corpo.
Il sapore è dolce e fruttato, abbastanza liquido e per nulla pastoso, quindi passa molto bene in gola, aiutato da un po' d'acqua, come si dovrebbe prendere tutto, entra perfettamente.
La forma di dosaggio con tappo a vite è molto comoda e permette di chiuderla se non la si prende all'improvviso per continuare con il successivo.
L'unico "ma" che trovo è nella quantità di gel contenuta nel flacone, è di 23,8 ml, e personalmente sono abituato a prendere dosi più grandi con ogni gel, che li rende piccoli. Questo può tornare utile, in gare più brevi e più intense, dato che si può prendere praticamente tutto in un solo sorso, ma penso che approfittando della stessa confezione si possano mettere qualche millilitro in più e rendere possibile portare più cibo nello stesso spazio.
Durante la gara ho consumato:
- 3
- Gel Vanir GoUn paio di Push Bars
- "The Gel Bar" da 40 gr.Isotonici dal rinfresco e acqua + un carico di Amilopectina
Tempo di funzionamento totale di 5 ore.
Con questa combinazione non ho avuto alti e bassi di energia in gara, e anche se è vero che non è stato per il lavoro di forzare la macchina, ma la riserva e il controllo del cibo e l'idratazione, mi ha permesso di raggiungere gli ultimi chilometri molto freschi e può correre veloce.
Cercando di riacquistare sensazioni in gara
Sul percorso della gara stessa, poco da dire, sono arrivato molto vicino alla partenza e mi sono dovuto mettere davanti con quello che volevo vedermi trascinato ad una partenza molto veloce, per un attimo (pochi secondi) ho pensato di essere come l'anno scorso e ho mantenuto il ritmo della testa della corsa, ma ho tagliato il primo km in 3:15 e la perdita al primo incrocio (la mia incapacità di seguire uno che sembrava conoscere la strada) ha aggiunto alla successiva reincorporazione nel branco una trentina di posizioni sotto, mi ha fatto ricordare che stavo "tornando" e che eravamo venuti a godere.
Ho ancora molti dislivelli da accumulare, dato che non sono ancora riuscito a mettere quasi nessun dislivello nell'allenamento, e questo si nota nelle prime rampe, quindi tiro fuori i bastoni e vomito "chino-chano" in attesa di un terreno più favorevole dove poter lasciare andare le gambe.
La gara ha diversi tagliafuoco, che la rendono difficile, attraverso i quali si sale in cima alla sierra, dove ci sono molte turbine eoliche.
Conclusioni finali
In generale, questa gara della Mountain Marathon dell'Orco è una bella volata, se non per la verticalità delle sue discese e degli ultimi scivoli. Il tempo è stato benevolo e siamo usciti con il fresco che ci ha fatto tornare a una grande mattinata in cui si poteva correre perfettamente con la manica corta senza passare né freddo né caldo, senza aria, una splendida mattinata per correre e per ritrovarsi con il trailrunning.
Al traguardo, ci aspettavano i dettagli del rifinitore e una fornitura completa di cibo. Potevamo anche indovinare i piatti fumanti con il cibo caldo, che dopo la doccia di riparazione negli impianti sportivi perfettamente attrezzati offerti dall'organizzazione, non hanno smesso di offrirci funghi e funghi di coltivazione locale, così come la carne appena preparata per ricostituire le nostre forze. Non mancava anche la birra per festeggiare la gara e concludere una grande giornata come piace a noi, con i corridori che si riuniscono dopo la gara per parlare di come è andata, commentando i tratti più belli e complicati, mentre ci ritroviamo nelle prossime edizioni e per le altre gare, dove molti di noi di solito coincidono per godersi tutto ciò che circonda questa benedetta folliadi runningin territorio di trail.
È tornato! ;)
Attrezzature da running utilizzate nel Maratón del Ogro 2019
- Scarpe da trail: Hoka One One Mafate Speed 2.
- Attrezzatura: Runnea di Joma
- I polacchi:
- Occhiali
- Cappuccio
- Orologio GPS: Garmin Fenix 3
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