Che cos'è lo skipping?

Lo skipping è probabilmente uno degli esercizi più comuni nella nostra routine di allenamento e uno dei più utili per migliorare la nostra tecnica di corsa. Consiste nel sollevare alternativamente le ginocchia sopra la vita mantenendo i fianchi in posizione alta, appoggiando solo la parte anteriore del piede. Può essere eseguita in posizione statica o con una corsa leggera.

Lo skipping è uno degli esercizi di base inclusi nella fase di riscaldamento. Attraverso questo esercizio attiveremo i nostri muscoli e ci aiuterà a lavorare in modo specifico sulla coordinazione di gambe e braccia. Inoltre, attraverso questa pratica rafforzeremo i muscoli della parte inferiore del corpo.

Skipping: cos'è e a che serve?

Lo Skipping è una delle basi di qualsiasi riscaldamento per running . Di solito lo introduciamo nella fase di riscaldamento, perché ci permette di aumentare la frequenza cardiaca, favorire la circolazione sanguigna e mettere in movimento i diversi muscoli della parte inferiore del corpo e delle braccia.

È uno degli esercizi chiave per lavorare sulla coordinazione e svolge un ruolo fondamentale nel miglioramento della tecnica di corsa. Si esegue sollevando alternativamente le ginocchia fino alla vita, appoggiando solo la parte anteriore del piede e muovendo il braccio opposto al ginocchio sollevato.

Quali sono i benefici dello skipping?

Come abbiamo già sottolineato, attraverso questo esercizio lavoreremo sulla coordinazione, attiveremo il nostro corpo e aumenteremo la frequenza cardiaca. Tuttavia, questo esercizio è uno dei più comuni quando si tratta di lavorare sulla tecnica di corsa, in quanto è fondamentale per la corsa per:

Aumentare la potenza

Grazie a questo esercizio, aumenteremo la potenza e la velocità nella corsa, così come aumenteremo la nostra efficienza. Quanto migliore è la nostra tecnica di corsa, tanto più efficiente sarà la nostra capacità di raggiungere velocità e potenza.

Rafforzare la parte inferiore del corpo

Sebbene sia vero che con questo esercizio lavoreremo sulla coordinazione tra braccia e gambe, rafforzeremo la parte inferiore del corpo.

Mantenere l'igiene posturale

Lo skipping ci aiuterà a mantenere un'adeguata igiene posturale durante la corsa per essere più efficienti.

Attivare della circolazione

L'introduzione di questo tipo di esercizio nella fase di riscaldamento aumenterà la frequenza cardiaca e favorirà quindi l'attivazione della circolazione.

In breve, lo skipping è uno degli esercizi più comuni nella nostra routine di allenamento e uno dei più utili per migliorare la nostra tecnica di corsa. I benefici sono molteplici: attivazione della circolazione, rafforzamento della parte inferiore del corpo, miglioramento della coordinazione... e tu, runneatore, fai anche lo skipping durante il riscaldamento? Vogliamo saperlo!