Parlando di prestazioni atletiche di un corridore, l'intersezione con la vita intima e sessuale è stata oggetto di numerosi dibattiti e miti. Una delle domande più ricorrenti che molti corridori si pongono è se fare sesso prima di una gara popolare sia benefico o dannoso per le prestazioni.
Nel corso degli anni, questa domanda ha generato ogni sorta di credenze e consigli contraddittori. Ma cosa dice davvero la scienza? In RUNNEA abbiamo messo in luce alcuni miti e verità su sesso e running.
Miti e credenze popolari su sesso e running
Per generazioni si è diffusa la convinzione che fare sesso prima di una gara di atletica possa danneggiare l'energia e la forza di un atleta. Questa idea si basa su vecchie teorie che suggerivano che l 'astinenza sessuale potesse preservare i livelli di testosterone e quindi aumentare l'aggressività e la capacità di ottenere prestazioni ottimali.
Storicamente, molti allenatori e atleti hanno promosso l'astinenza prima di eventi cruciali, partendo dal presupposto che questa pratica potesse offrire un vantaggio fisico e psicologico nei momenti chiave. Per esempio, il famoso pugile Muhammad Ali si asteneva dal sesso sei settimane prima dei suoi incontri. Ali riteneva che ciò lo aiutasse a mantenere l'aggressività e la concentrazione necessarie per battere l'avversario sul ring. Il leggendario manager di calcio dello United Alex Ferguson, invece, non Manchester l'astinenza completa, ma consigliava ai suoi giocatori di esercitare una certa moderazione in questo senso la notte prima di una partita.
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Vai al Shoe FinderD'altra parte, esiste una prospettiva completamente diversa che sostiene i benefici del sesso come strumento di rilassamento prima delle gare. I fautori di questo punto di vista sostengono che il sesso, in quanto attività che rilascia endorfine - gli ormoni della felicità - può significare una notevole riduzione dei livelli di stress e di ansia. Secondo questa scuola di pensiero, un atleta che ha avuto un rapporto sessuale soddisfacente prima di un evento sportivo può affrontare la competizione con una mente più chiara e uno stato mentale elevato, che può tradursi in prestazioni migliori.
Entrambi i punti di vista hanno sostenitori e detrattori e la scienza moderna ha cercato di fare chiarezza su questo dibattito. Studi recenti hanno esplorato il modo in cui il sesso pre-gara influisce effettivamente sui livelli di testosterone e se questo cambiamento ormonale ha un impatto diretto sulla capacità fisica e sulle prestazioni atletiche. Inoltre, la ricerca psicologica ha contribuito a una migliore comprensione di come il benessere emotivo influenzato dal sesso possa influire sulle prestazioni atletiche.
I corridori sono più bravi a letto?
Il rapporto tra prestazioni fisiche e attività sessuale è stato oggetto di studio per anni e la running, in particolare, sembra avere alcuni benefici che possono tradursi in una migliore vita sessuale. I corridori godono spesso diuna migliore salute cardiovascolare, che è fondamentale per la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. Uno studio dell'Università della California di Los Angeles ha concluso che l'attività fisica regolare migliora significativamente la funzione cardiovascolare, il che può contribuire alla durata e alla qualità delle prestazioni sessuali. Inoltre, la corsa aumenta la resistenza fisica, che non solo consente un'attività sessuale prolungata senza affaticamento, ma può anche migliorare la forza e la flessibilità, ampliando la gamma di possibilità nell'intimità.
Il rilascio di endorfine durante la corsa produce quello che molti definiscono lo "sballo del corridore", uno stato di euforia che può ridurre il dolore e aumentare il benessere generale. Questo stato d'animo elevato può far sentire i corridori più energici ed entusiasti anche nella vita sessuale. Inoltre, la fiducia acquisita grazie al raggiungimento degli obiettivi della corsa può tradursi in una maggiore autostima e soddisfazione corporea, che inevitabilmente influisce positivamente sulla vita sessuale.
Potenziali benefici del sesso per i corridori
Da un punto di vista fisiologico, il sesso non è solo un'attività piacevole; può anche funzionare come un efficace meccanismo di rilassamento. Come la running, il sesso può abbassare i livelli di stress e ansia rilasciando endorfine, i neurotrasmettitori responsabili delle sensazioni di piacere ed euforia. Questo stato di rilassamento può essere estremamente benefico poco prima di una gara, aiutando i corridori ad affrontare la gara con la mente più lucida e il corpo meno teso. Inoltre, il sesso può anche fungere da esercizio di allungamento e rafforzamento per alcuni gruppi muscolari utilizzati durante la running, contribuendo a migliorare la flessibilità e a ridurre potenzialmente il rischio di lesioni.
Un articolo pubblicato sul Journal of Sexual Medicine suggerisce che il sesso regolare può migliorare la qualità del sonno regolando la produzione di cortisolo e aumentando i livelli di ossitocina, un fattore essenziale per i corridori, poiché un sonno adeguato è fondamentale per il recupero muscolare e la preparazione mentale prima di qualsiasi gara. Inoltre, uno studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ha rilevato che l'attività sessuale può aumentare i livelli di testosterone negli uomini, il che potrebbe avere uneffetto positivo sull'aggressività e sulla competitività, anche se questa teoria è ancora oggetto di dibattito in ambito scientifico.
È anche vero che il sesso può avere altri benefici per gli atleti. Per esempio, uno studio dell'Università dell'Aquila in Italia ha rilevato che il sesso prima di una gara può migliorare la risposta immunitaria dell'organismo, contribuendo a prevenire malattie e lesioni legate allo stress fisico e mentale.
La running influisce sulla mia fertilità?
Uno dei timori più comuni tra i corridori e gli atleti maschi è che l 'esercizio fisico intenso possa influire negativamente sulla fertilità e sul numero di spermatozoi. Tuttavia, gli studi su questo argomento hanno dato risultati contrastanti.
Un articolo pubblicato sul Journal of Reproductive Health conclude che mentre l'esercizio fisico moderato può avere effetti positivi sulla qualità dello sperma, un esercizio fisico troppo intenso può avere unimpatto negativo sulla produzione e sulla motilità degli spermatozoi. Questo perché l'esercizio fisico estremo può provocare un aumento della temperatura corporea e lesioni alla zona genitale, oltre a squilibri ormonali che influiscono sulla produzione di sperma. Secondo i ricercatori, quindi, la chiave è la moderazione e l'ascolto del proprio corpo per evitare il sovrallenamento.
Da parte sua, il dottor Peter Schlegel, importante urologo e specialista della fertilità presso il Weill Cornell Medical Center; unità di ricerca medica e scuola di medicina della Cornell University (Ithaca, New York), afferma che "un'attività fisica regolare e moderata migliora la circolazione e riduce lo stress, il che può essere benefico per la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, gli atleti che si allenano intensamente per molte ore al giorno possono subire una diminuzione della fertilità". Schlegel suggerisce che un eccesso di esercizio fisico può causare cambiamenti nelle mestruazioni e nell'ovulazione nelle donne e può diminuire la qualità dello sperma negli uomini, un effetto forse dovuto ad alterazioni dei livelli ormonali riproduttivi.
Secondo le parole del dottor Schlegel, "è fondamentale per i corridori che stanno pensando di diventare genitori mantenere una routine di esercizio equilibrata. Se un'atleta nota cambiamenti nel proprio ciclo mestruale o nella pratica sessuale, dovrebbe valutare la propria routine di allenamento con la consulenza di uno specialista", ha dichiarato il medico della Cornell University.
Cosa funziona davvero in questo rapporto tra sesso e competizione?
Tornando alla domanda iniziale, è consigliabile fare sesso prima di una gara o di una competizione sportiva? La ricerca scientifica non è stata in grado di fornire una risposta definitiva che valga per tutti gli atleti allo stesso modo.
Nel 2016, una revisione completa pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology ha esaminato numerosi studi precedenti sull'argomento e ha concluso che non esistono prove scientifiche sufficienti per affermare che il sesso prima di una gara sportiva abbia un impatto significativo sulle prestazioni atletiche. Gli autori della ricerca suggeriscono che gli effetti del sesso pre-gara possono variare notevolmente da un individuo all'altro, a seconda di fattori quali il livello di allenamento, lo stato psicologico, la percezione dell'evento sportivo e l'esperienza precedente dell'atleta.
Ciò che "funziona" dipende dalle preferenze personali, dallo stato psicofisico dell'atleta e dal modo in cui le attività precedenti, compreso il sesso, influiscono sulla preparazione alla gara. Ascoltare il proprio corpo e capire come si reagisce ai diversi stimoli prima di un evento importante può essere più importante che seguire regole rigide o consigli generici. La chiave potrebbe risiedere nel trovare un sano equilibrio tra allenamento, riposo e vita personale, adattando le routine e le abitudini alle esigenze individuali di ogni atleta. Alla fine, la cosa più importante è arrivare alla gara nelle migliori condizioni possibili, sia fisiche che mentali.
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