Perché mi si gonfiano le dita quando corro?

Sono sicuro che in più di un'occasione abbiamo sentito le dita gonfiarsi o palpitare quando siamo andati a correre. I corridori con problemi circolatori avranno più probabilità di soffrire di questo tipo di episodi e, al contrario, negli atleti che non presentano questo tipo di patologia è una situazione transitoria e facilmente reversibile. Perché mi si gonfiano le dita quando corro? Ecco una delle cose che ti possono succedere quando vai a runneantte e non sai perché...

Ancora una volta, ci rivolgiamo alla consulenza esperta di Iker Muñoz, il nostro direttore sportivo, che cercherà di far luce su questa scomoda sensazione di gonfiore durante la corsa. Anche se è vero che sarà qualcosa di relativo alla persona e alla situazione atmosferica, più comune con il calore, "una delle possibili cause di questa situazione di gonfiore è la diminuzione della capacità di ritorno venoso", avverte Iker Muñoz.

Se non c'è una contrazione muscolare che permetta un corretto ritorno del flusso sanguigno, tenderà ad accumularsi nelle mani o nelle falangi e a causare quella sensazione di gonfiore

Mi si gonfiano le dita quando corro, perché?

A volte, quando corriamo, notiamo come le nostre dita si gonfiano o palpitano. Questa sensazione è più comune con il calore, una delle possibili cause di questa situazione è la diminuzione della capacità di ritorno venoso.

Soprattutto d'estate, con il caldo, o durante le lunghe corse, il ritorno venoso è momentaneamente peggiorato nelle parti del nostro corpo che non sono direttamente coinvolte nell'esercizio fisico. Questo perché non c'è una contrazione muscolare importante per aiutare il ritorno del sangue. In questo modo, tenderà ad accumularsi nelle mani o nelle falangi e a causare quella sensazione di gonfiore.

Come ridurre il gonfiore delle dita?

Uno dei modi più semplici è muovere le dita. Piegare le dita, generare una piccola contrazione degli avambracci, alzare le mani, sono tutti modi facili ed efficaci per ridurre questa sensazione.

Un'azione di riflesso è quella di alzare le braccia, incoraggiando così il ritorno di questo sangue.

È normale che si gonfino quando vado a correre?

Questo sarà qualcosa di relativo alla persona e alla situazione atmosferica. Quelli di noi che hanno problemi circolatori hanno più probabilità di soffrirne. Tuttavia, a meno che non si tratti di una patologia e di problemi reali di circolazione, questa situazione è transitoria e facilmente reversibile.

Quindi, no, non è normale che le mie dita si gonfiano sempre quando vado a correre. Tuttavia, quando siamo in climi caldi e umidi, questa sensazione è relativamente normale che si verifichi a causa di una difficoltà di ritorno venoso.

Le variazioni di temperatura o la termoregolazione hanno qualcosa a che fare con questo?

Sì, come ho detto, l'aumento dell'umidità e della temperatura aumenterà il nostro tasso di sudorazione e la perdita di elettroliti. Pertanto, se non ci si idrata correttamente, la circolazione e il ritorno venoso saranno difficili e quindi avremo più possibilità di soffrire di questi sintomi.

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Può essere un sintomo di cattiva circolazione?

Il gonfiore delle dita non deve essere necessariamente indicativo di una cattiva o buona circolazione. È il risultato di vari fattori che non devono necessariamente essere collegati a una patologia. Una dichiarazione così categorica non può essere fatta con un test come questo.

Come prevenire il gonfiore? Come alleviarlo?

Una corretta idratazione è fondamentale, ma a volte non possiamo impedirla perché il clima ha un grande impatto su questo. Allo stesso modo, per cercare di alleviare la rigidità e il gonfiore delle dita della mano, dovremmo cercare di evitare la concentrazione del flusso sanguigno; attraverso una continua flessione delle falangi o una contrazione degli avambracci.