Con l'arrivo della stagione invernale è difficile mantenere viva la motivazione poiché le ore diurne sono più ridotte, il freddo ci insegue e la pioggia e il vento diventano i principali protagonisti del giorno. In Runnea abbiamo deciso mettere in risalto uno degli sport più complessi e intensi, il trail running, disciplina sportiva che, durante i giorni più invernali, massimizza la sua intensità. Per questo motivo, vi presentiamo i 9 consigli per tenere alta la motivazione e il ritmo nel trail running del 2019 ma non solo per questi mesi di inverno, anche da tenerli presente durante tutto l'anno!
9 consigli per rimanere motivati nel trail running del 2019
Quando il nostro sport e disciplina sportiva si è praticato dai sentieri e dai terreni più irregolari, selvaggi e difficili, le condizioni climatiche possono influenzare in modo significativo le esigenze della sfida. Non si tratta solo di indossare un paio di buone scarpe da trail running, dovremmo essere abbastanza motivati per affrontare delle lunghe distanze con atteggiamento positivo nelle condizioni climatologiche più estreme. Cominciamo?
1. Prova qualcosa di nuovo
Se di solito sei abituato a correre sempre sullo stesso tipo di terreno, questa può essere una magnifica opzione per cambiare lo scenario e praticare il trail running in un ambiente sconosciuto. L'inverno macchia le montagne bianche e nonostante il freddo e l'umidità, può essere una sfida eccitante! Certo, cerca di fare le cose bene, prima di tutto, la sicurezza!
2. Partecipa alle competizioni
Tantissimi amanti della corsa in montagna non hanno mai partecipato alle competizioni e questo può essere affascinante! Non è lo stesso allenarsi senza nessun obiettivo concreto a breve o medio termine che, invece, allenarsi allo scopo di competere ad un buon livello. Il fatto di stabilire obiettivi sportivi aumenta la nostra motivazione e predisposizione, lo sapevi?
3. Ascolta i consigli
A volte, la mancanza di motivazione è nata a causa della scarsità di risultati. Lavorare insieme ai professionisti che ci guidano e consigliano attraverso l'allenamento personalizzato può essere una decisione magnifica! Forse hai molto più potenziale di quanto pensi...
4. Allenarsi in compagnia
Se sei abituato ad allenarti da solo, forse dovresti chiamare un amico per accompagnarti nelle tue gare sui sentieri. Non è soltanto il fatto di allenarsi accompagnato ma di imparare e osservare qualità di altri amanti del trail running che possono avere una visione e una motivazione diversa! Inoltre, se hai già un appuntamento, non lascerai che il divano ti prenda, vero?
5. Una routine diversa
Le routine possono essere demotivanti, come no! Dai una svolta ai tuoi allenamenti e se il tuo programma e i tuoi impegni lo consentono, prova a cambiare il programma! Se di solito fai la tua gara al giorno sera, perché non provi a vedere l'alba dalla cima della montagna? Può essere affascinante e avvincente! Cerca di non seguire sempre le regole stabilite e provare a cambiare le routine di allenamento per ottenere una motivazione extra.
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6. Ascolta il tuo corpo
Non essere ossessionato dall'allenamento, dal riposo, anche noto come allenamento invisibile è essenziale per ottenere buoni risultati. Il fatto di avere in testa degli obiettivi competitivi non implica che li mettiamo prima della salute! È preferibile un altro giorno di riposo per forzare il nostro corpo e aumentare esponenzialmente il rischio di lesioni.
7. Senza motivazione, meglio non farlo
Dobbiamo sapere come distinguere tra ciò che ci piace e ciò che non lo facciamo. Se ti motiva a partecipare a una competizione, fallo, altrimenti, meglio, non farlo. Se non sei ricettivo a esplorare nuove terre e paesaggi, lascialo per un'altra volta. È importante che la nostra priorità sia godere del nostro sport favorito, di ciò che ci piace da morire!
8. Non essere ossessionati dalla cardiofrequenzimetro
È molto importante controllare le pulsazioni, il ritmo, la distanza e il tempo attraverso il nostro cardiofrequenzimetro per adattare il nostro allenamento ai diversi obiettivi competitivi, ma senza ossessioni! A volte i corridori si ossessionano dai datti referenti alla distanza, velocità, frequenza cardiaca... e questo è un grosso errore!
9. Goditi il percorso
Per finire e non meno importante, godetevi il viaggio. Non concentrare i tuoi sforzi solo alla fine dell'allenamento, divertiti anche durante la gara. Per migliorare la nostra esperienza di corsa è molto importante avere un atteggiamento positivo e tu, cosa ne pensi?
Finora alcuni dei consigli per tenere alta la motivazione e il ritmo nel trail running del 2019. È ben saputo che ognuno di noi ha una motivazione personale, unica e diversa , ma ci sono alcune linee guida generalizzate che migliorano le nostre prestazioni e il nostro atteggiamento. Da Runnea siamo aperti a nuovi consigli per aiutarci a goderci il nostro sport preferito, vai senza paura!
Fotografie: Unsplash
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